[陽光中的貓頭鷹~成長生命扎記]
愛自然、愛生活 、愛家的新手媽媽加埋一個全職爸爸及自由工作者的隨筆。
旨在分享陽光下貓頭鷹小姐成長,記錄這趟旅程帶給我們生命的學習和反思。
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http://owlthesunshine.blogspot.hk/
近日香港發生很多大大小小的事,就算我們的幼兒和孩子沒有直接參與,她們都可能在媒體上、我們言談上聽到一點消息,感受到我們成年人的一些情緒,或對於我們成年人的「忙碌」或「心神不定」感到「壓力」。 孩子絕對有能力處理壓力,只是有時幼兒可能不太意識這是一些「壓力」,而出現一些緊張、擔心和不安。 作為家長,請密切留意自己的孩子的情緒和生活變化。 也許,也可以透過一些親子靜心活動,去緩和大環境給予我們身心的一些狀況。 以下介紹兩組的幼兒靜心練習,協助幼兒專注自己的呼吸(呼吸在任何時間都跟我們同在,是我們在緊張時可以依靠的對象),及透過觸感專注而放鬆。 守護星(觸感)的靜心練習: 第一部分: 親子伙伴練習,請幼兒合上眼或安靜專注坐在地或床上,家長以手作一粒閃亮的星星,家長將星星放到孩子身體不同的位置短暫停留(如:大腿、手腕、肩膀、背部),最後放到孩子額頭眉心時幼兒可將開眼晴。孩子就告訴家長剛才星星到過的地方。若幼兒年紀較大,可互換角色。 第二次的練習,家長提醒孩子專注在星星接觸身體的感覺,感覺星星怎樣到來,家長亦可稍加多一些停留點(4歲以下幼兒的話,建議不要多於四個點),張開眼後請幼兒分享感覺(溫暖?㾗?)。 守護星(放鬆/身體素描)的靜心練習: 1.身體素描 家長再次以手作一粒閃亮的星星,請幼兒合上眼或寧靜專注,家長將星星放到孩子身體不同的位置,告訴孩子星星是一顆守護星*,當星星觸碰到他身體某處,該處就會感到輕飄飄(可互換放鬆、舒服、柔軟等字眼)。若作為身體素描的練習去做,則建議由腳部開始,例如:先停在腳背,小腿、大腿、肚皮、手背、手肘、肩膀、上背、下巴、額頭。當星星到達額頭時,請家長和孩子一起作三下深呼吸或發三下OM或 啊的聲音再慢慢張開眼晴。 *可以共讀《別擔心,我保護你﹗》(https://www.youtube.com/watch?v=aKb-YEBf7Lw)讓幼兒明白守護的意思 2.吹爉燭 (認識呼吸練習) 家長拿出一隻手,打開手(張開五隻手指),請孩子假裝以火柴,不每一指頭上點燃,成為五支獨立的爉燭。(孩子大多數都好喜歡吹生日爉燭,所以對吹爉燭通常都不陌生)。請孩子以圓圓的咀形,逐一以微風吹熄爉燭,每吹一支,家長的手指就合上一隻。第二次可將手放遠咀巴遠一點,請孩子專注咀巴上吐氣的一刻,靜心感受咀巴噴出來的氣,看著家長的手指逐一因自己吹氣而合上。 3.手指山(認識呼吸/專注呼吸) 家長拿出一左手,打開手(張開五隻手指),這就是一個五指山。家長以右手的食指和中指作一隻小螞蟻,請螞蟻由左手小指爬上山,上坡是吸氣,下坡是呼氣,直至小螞蟻爬到大母指。第二次重覆時,小螞蟻可以走得慢一點,讓幼兒感受自己的呼吸的品質和深度。 其他可用的繪本:
1.《一定要誰讓誰嗎?》作者:海恩茲亞尼許(2012) 2.《不可以》作者:大衛.麥克菲爾(2013) 3.《街道是大家的》作者:庫路撒(2018) 以上第一及二的繪本較適合三歲以上的兒童;第三本則較適合五歲以上的兒童。 http://owlthesunshine.blogspot.hk/
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小喵80後,駐幼稚園社工,Playgroup 導師,自然/環保人,喜歡對人的工作,對輔導具抱負及特別感興趣,愛自然、愛旅遊、愛生活 、愛探索、愛我家。新手媽媽,不時會為兒童/青年推行靜心、生涯規劃、環境教育等工作,近來愛上親子共學,望與孩子共學、共玩、共成長。 小馬
擔任社工20年,10年前開始成為年自由工作者、大專老師及歷奇工作者,喜歡育人的工作。 做全職爸爸後,除了每天洗尿布外,還會帶著貓頭鷹小姐認識世界、欣賞世界、探索世界、遊歷世界。貓頭鷹最喜愛攀爬屋企天台的攀石場,各區公園、行山徑、海灘、游泳池都是我們愛去的地方。 Categories
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Date
August 2021
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