[陽光中的貓頭鷹~成長生命扎記]
愛自然、愛生活 、愛家的新手媽媽加埋一個全職爸爸及自由工作者的隨筆。
旨在分享陽光下貓頭鷹小姐成長,記錄這趟旅程帶給我們生命的學習和反思。
旨在分享陽光下貓頭鷹小姐成長,記錄這趟旅程帶給我們生命的學習和反思。
《正念父母心,享受每天的幸福》《正念父母心,享受每天的幸福》相信是每位希望家庭有靜心原素的家長都會喜歡看的一本書。主要作者是著名喬。卡巴金博士的太太麥菈。卡巴金。麥菈以三子之母的角度分享如何可以在育養孩子的時間活在當下,覺察自己和孩子的需要才去「行動」,她比喻,生養孩子就如進入一段長達十八年的禪修營(筆者相信應不止十八年吧﹗)。 正當不少父母表示帶孩子時沒有「時間」去靜修,作者提議我們將孩子成為我們的「常駐禪師」。「常駐禪師」不時給我們很多難關,讓我們要好好做好內心功課,學習與孩子「同頻」。走上正念父母修習之路,不僅讓孩子感受到父母無條件的愛,同時也在療癒父母的心,幫助父母看見真實的自己﹗ ISBN 978-986611271-3 公共圖書館索書號:(英文版)649.1 KAB 《當下,繁花盛開》《當下,繁花盛開》既是一本實用書又是一本心法的書。作者以簡潔的文字向一般大眾介紹如何在日常生活中運用正念,感受如花盛開的此時此刻。書的內容分三大部分,全部以短文撰寫(確實很短,只是等車等開飯都可以看完幾篇﹗)。 第一部分為初接觸正念的朋友來說簡單說明正念的意含,其實單看目錄就可以略略了解正念的不同面向(如:停下、當下即是、修習不是排練等),讀者可以挑選特別有興趣或有不明白的課題先開始(不似大部分的正念訓練書有次序,要由頭看到尾﹗)。其他兩個部分分別陳述較嚴謹密集正規坐禪行禪的訓練及以較為鬆散的日常正念「活動」,對新手或較熟手的朋友都很實用。一些短文文尾配以簡單練習題目,讓讀者即時觀察自己的意念並回到自己。 公共圖書館索書號:192.1 2010 Sitting Still Like a Frog Mindfulness Exercise for Kids (中文版《像青蛙坐定-給孩童的正念練習》)《Sitting Still Like a Frog Mindfulness Exercise for Kids》是一本可讀性高又輕巧的正念書冊,當中不但簡而清地描述孩童(和家長)一同修習正念的好處,更提供不少實用的練習,包括如何處理失眠、憤怒、放下等日常出現困擾。練習中包括簡單日常可與孩子「保健」的「情緒溫度計」和「許願樹」等練習,為家長帶來很好的工具去覺察和注意孩子的身心狀態。 公共圖書館索書號: (中文版)176.9 9847 /(英文版)155.413 SNE 「年多前修習了靜觀認知治療課程(Mindfulness-based Cognitive Therapy),不但應用在自己身上,更感染了貓頭鷹小姐一同練習。貓頭鷹小姐一歲多起,每晚爸媽都跟女兒一同在睡前進行一些靜心的唱頌或呼吸練習。貓小姐也會帶毛公仔玩偶一同加入。靜心練習不但可以緩和父母在育兒或工作上的一些壓力,也讓貓頭鷹小姐可以以平靜的情緒入睡。這段親子時間,是一家三口都十分珍惜和期待的。
為了建立靜心伙伴,有見坊間並未推動幼兒進行靜心活動。貓頭鷹爸爸在今年(2018)年初起,自發在社區舉行每月兩次的「幼兒靜心」活動。邀請不同的育有幼兒的親子一同研究和修習靜心。當中部分活動都是貓頭鷹爸爸自創或結合過往自然體驗工作而成。爸爸除了為貓頭鷹小姐加入「情緒智商」培育外,也帶來社區的靜心伙伴和氣氛,不少曾參加過的朋友也很喜歡這些活動,更表示有帶回家中不時練習﹗ (可參考:幼兒靜心Mindfulness For Kids 專頁:https://www.facebook.com/mindfulnessforkidshk/ 」 以上段文字是參加「愛創意父母選舉」而寫的,既然有幸真的被選中,還在頒奬時分享了一些幼兒靜心的經驗。 希望更多人能一起參加幼兒靜心的活動啦! 貓頭鷹小姐上個月多了個妹妹,媽媽要坐月,貓頭鷹也要「陪坐月」,令她減少了出街次數,也減少了「獨享」爸媽的時間。爸媽及貓頭鷹也發揮創意地爭取優質的親子相處時間(Quality time)--餵奶或掃風(能坐定定下來)時,她見爸或媽坐下來便立即從書架上取下繪本書要我們讀,有時讀幾本,有時就同一本讀完又讀。原本已經很喜歡共讀繪本的貓頭鷹小姐在這個月聽書的次數比平時多了很多很多,有時候真是讀到爸媽口水都乾! 共讀的繪本種類繁多,不如將書單公諸同好(暫時只有中文書,英文書有機會再補充),如果對下列任何一本繪本想了解更多,歡迎留言給我們,我們非常樂意分享當中的心得。朋友們如果有好書介紹,也非常歡迎留言給我們。
介紹一下,我家有一位投訴專員,他全天候工作,或者說他隨時ON-CALL。早午的職責較為輕鬆,主要是巡邏(即行行企企),晚上或突發事情就要「變下肥仔」和提供「用心聆聽的情緒護理」服務﹗他的服務一致獲得好評,用家大讚和效果即時顯著﹗ 投訴專員有絕技 不知道甚麼時候,我們家的小MILK成了貓頭鷹小姐御用的「投訴專員」,通常在她心情不好(生病、睡不著覺、被父母責備),或受了傷(如不少心撞到、夾到、跌倒)時,貓頭鷹小姐就要去找或要求我們抱她去找小MILK「品」一下她的狀況,邀請小MILK幫忙提供「情緒護理」服務﹗大部分間小MILK都在籠裡走過來「八掛」一下;有時則醒鬆毛鬆翼「變下肥仔」哄得貓頭鷹小姐「笑嘻嘻」﹗ 神奇的療癒力量由何而來? 一歲半至兩歲多的階段,貓頭鷹實在有很多精力,不少時候若她日間「放電」不足,晚上則很難入睡(爸媽也在想,日間大家在忙,晚上我們仨才有機會聚在房間,她實在不捨得瞓。。。),有時關燈哄她已一句鐘,爸媽都跟貓頭鷹說我倆都身心俱疲,她不睡覺,我倆自行先睡,貓頭鷹小姐有時就很不悅(怕被甩)會表現出可憐的樣子,告訴我們「我睡不著嘛」,要求我們帶她去向小MILK「訴苦」﹗通常訴完苦,好快她就可以入睡了﹗ 上個月,她生病了,一睡著就咳醒,明明很累了卻睡不著真的好可憐。半夜醒來就話要到客廳找小MILK,告訴小MILK她咳醒了很不適,在小MILK旁(當然也在爸爸的懷抱中)哭泣一會又入睡了﹗ 過去幾個月,當她心情不佳,包括要得到的東西得不到,或不滿意我們給她的限制,貓頭鷹小姐可能會發出幾下「扭計聲」以示不滿。當然,爸媽會跟她說:「你知架,我們是不怕扭計聲的﹗」她在無奈之下,就會走去找投訴專員,神奇地,每次都跟投訴專員談了幾句後,她心情就會平伏起來﹗到底是小MILK有神奇的療癒力量或孩子的自癒能力就是這麼強? 唔單止貓頭鷹是用家,其他公仔或繪本書的角色也可以找投訴專員。有一次公仔掉到地上,我們說公仔受傷了很痛,貓頭鷹小姐就示意可以帶她去見小MILK。我們共讀《拜託,熊貓先生》,鯨魚得不到甜甜圈所以很流淚,貓頭鷹小姐會先拿手巾幫鯨魚抺眼淚,然後就說可以帶鯨魚去找小MILK﹗ 好有地位的專員 小MILK來了我們家已六年,我們一直教導貓頭鷹小姐不能欺負小MILK,因為小MILK是我們的家人,他比貓頭鷹更早加入我們家,理論上是「長輩」了﹗小MILK好有靈性,貓頭鷹小姐出生時因為客觀原因,小MILK每天「出籠玩樂」的時間大大減少,他沒有怎麼不耐煩。當他可以自由出來飛翔時,他對貓頭鷹小姐十分好奇,但他只會遠觀或在床邊陪伴﹗ 貓頭鷹小姐懂性起對小MILK也很尊重,雖然間中會在爸媽不為意的時間攪亂小MILK的設施﹗或故意捉MILK的尾巴「欺負」他,但我們所見貓頭鷹是想親近小MILK。每天早上,我們仨食早餐時小MILK也有自由發翔的時間,有時他會站在我們頭頂、膊頭或腿上陪伴我們一起早餐,有時則巡邏家裡的角落,貓頭鷹小姐不時都會「提醒」小MILK不要飛太高,要回來和我們吃早點哦﹗ 她倆感情要好,貓頭鷹有時會要求要餵小MILK食早餐,有一次更主動親吻他,看著她向小MILK深情送吻,我們的心都融化了﹗感恩在貓頭鷹成長中有小MILK的陪伴和支持,在小MILK的成長中也有貓頭鷹小姐的愛護﹗ 在自然裡尋找生命的足迹,在大地上探索心靈的美…(清水)
|
小喵80後,駐幼稚園社工,Playgroup 導師,自然/環保人,喜歡對人的工作,對輔導具抱負及特別感興趣,愛自然、愛旅遊、愛生活 、愛探索、愛我家。新手媽媽,不時會為兒童/青年推行靜心、生涯規劃、環境教育等工作,近來愛上親子共學,望與孩子共學、共玩、共成長。 小馬
擔任社工20年,10年前開始成為年自由工作者、大專老師及歷奇工作者,喜歡育人的工作。 做全職爸爸後,除了每天洗尿布外,還會帶著貓頭鷹小姐認識世界、欣賞世界、探索世界、遊歷世界。貓頭鷹最喜愛攀爬屋企天台的攀石場,各區公園、行山徑、海灘、游泳池都是我們愛去的地方。 Categories
All
Date
August 2021
|
聯絡我們擁抱自然生命教育中心 |
Contact Us |