靜心 - 有助解讀孩子的心聲

話說有一晚媽在哄妹妹睡，家姐知道今晚爸爸上夜班，請來公公陪家姐入睡。媽和妹妹入了主人房，公公和家姐入了家姐房，大家都開始安靜下來準備入睡。怎料，家姐突然破門而入（無錯，是破門，大力推門差點讓妹妹嚇到彈起），爬了上媽媽的床，媽心想不妙，正以「自動導航」方式警戒她「晚了，不要再玩」。第一啖氣忍下（日常都尚算有修練靜心），叫自己靜一靜，看清楚眼前的家姐，溫柔丁丁的告戒她：「是時候睡了，（以堅定但應該不溫柔的聲音說）請你回到你自己的房間﹗」這個家姐當然仍然以活潑的姿態在又跳又叫，然後說要拿走媽咪個枕頭，媽媽情緒的「自動導航」又出現了，覺得她在玩野……拿了我的枕頭，咁我點瞓呀……故事仲發展了一會兒，但她總算是不用威嚇的情況下自動自覺回去自己的房間裡，不消20分鐘，她深深的睡著了﹗

抱著妹妹，親餵母乳的時間是最好靜心時間，媽媽自「AUM」幾下，平靜地呼吸一會，眼前就出現愛囡可愛的模樣，媽媽突然「感覺」溫暖，因為我頭腦「叮」了一聲，告訴我，家姐知道今晚媽要照顧妹妹，爸媽未能同她入睡，她過來「要一點媽媽味的東西（就係我個枕頭）」陪伴她入睡。媽媽心酸了一下，原來她過來要「愛」﹗


多練習靜心 減低「自動導航」式爆發

我們的家庭自問都算是以兒童為本的方向去養育孩子，當中也較為傾向以輔助式教養模式，所以我膽敢說自己「道行」應不是「菜鳥級」。但人始終是人，當了父母後要面對「情緒衝擊」的機會大大增加了，就算我們的認知是要「先照顧孩子的情感需要」才去判斷如何回應這些「狀況」，腦袋的「自動導航」總是以光速的引導我們用了一些我們（後來才後悔）慣常回應模式，以至出現了我們不太期望出現的局面﹗

作為媽媽好幾次都做了「錯事」，不是不小心「片」左囡兩句，就是忍不住用了點（暴）力去阻止她的行為（哎。。。。）（縰然這一次無「片」她）每每這些事件過後，為母的就陷入了「悔疚」的「輪迴」當中，情緒不好那一天，可能會自責至偏低自己作為母親的所有付出（真係鬼暗眼般，咩好野都全部睇唔到）看不出，眼前的孩子似暴龍，她看到自己的媽似隻「噴火龍」﹗）


想離開這惡性循環、想孩子情緒穏定、想她合作？

我這刻認為首要是我們作為家長都有較穏定的情緒﹗修習靜心正好可以幫助家長和孩子一同穩定情緒，這次「枕頭事件」，讓媽明白多了靜心對親子互動的好處和影響是如此微妙﹗一直都覺得靜心修習係為了要兩個女兒有點「正向營養」，然而，為母的如何去回應，短短三兩分鐘的互動就很影響當晚大家入睡的情緒和狀態﹗這一刻反思，我再看不到她「玩野」，其實她十分合作去幫自己入睡﹗


覺察，就只需三秒﹗

我們實在太習慣用慣常模式去回應孩子的「狀況」，也許這是自我保護機制的方式。以正念靜心的角度去看，覺察是去除「自動導航」的第一步。不要少看日常的五感、呼吸靜心練習，這些都要讓我們打開覺察能力的基礎練功機會。大腦的運作也像肌肉一樣，鍛鍊多自然那端的迴路就更「自動」，那我們就可以以「靜心回應方式」取代「噴火回應方式」了﹗

多謝家姐，媽媽又學習了在想噴火的一刻嘗試以三秒鐘的空間深入一口氣，慢慢呼出再去細聽你的模樣和心意﹗我希望我們日後一起修習靜心，讓我更能感受我們親子之間的愛和溫暖。

文：小喵