真。呼吸夥伴

來過我們靜心工作坊的家庭都知道，「夥伴BREATHING BUDDY」的專注呼吸靜心練習是我們家的至愛之一，亦是親子靜心工作坊的焦點推介活動之一（詳情可參考： ）

然而，在活動進行時，通常我們都好有意識地請孩子躺在我們肚皮上，以肚皮去哄孩子/公仔去睡。在「完成」呼吸練習的時間通常我們都是「扮睡著」的﹗昨晚，媽咪有個「奇遇」- 就是樹熊小姐竟然真的在我肚皮上睡著了﹗媽咪那一刻感動到呢。。。還不捨得放下她﹗

大家都知樹熊小姐是個好難好難入睡的寶貝，又黏人，不願自己睡嬰兒床。由她一歲起，我們四個（爸媽加兩個小天使）其實每晚瞓果一刻都係迫在四呎床上。兩位小天使總好似「煎堆」咁「碌碌……碌碌」，睡到半夜都不知道自己被壓著多久了～

樹熊小姐也一樣，媽咪親餵母乳後，她大部分時間都「不會」奶睡﹗然後就在床上爬、行、碌……總之就未瞓得著﹗昨晚，她如常行下、爬下，仲碌左上我的肚皮上，媽咪說了一句「讓我用肚皮哄你睡吧，吸氣脹周，呼氣收肚」，然後就不再作聲，沉靜之餘保持「腹式呼吸」（自己也以腹式呼吸放鬆一下），樹熊仰卧躺在我的身上，頭枕在我的肚皮，身子則貼在床上。我偷偷的望她（因為我在裝睡，免她以為「仲有得玩」），她的眼晴仍然張開，像在看天空的星星。媽咪合上眼專注呼吸，再打開眼時，她的眼晴仍然張開，（心裡想：到底你幾時瞓﹗？）媽咪再次合上眼專注呼吸，下一次打開眼時，不知道是我都睏了或是真的，我看見她的眼皮緩慢地合上了（YEAH。。。噢，開心得太快了，不消一秒，樹熊小姐又打開眼了﹗）

媽咪繼續腹式呼吸，數個呼吸後，我感覺肚皮上的重量加重了，我張開眼睛，用力張開看清楚，樹熊好舒服的睡在我的肚皮上（她好放鬆的以腹式呼吸睡著了～～）我由心裡笑了出來，看著她「無叫」（平日叫好鬼耐架）入睡，我開心極了，我欣賞她的睡姿和沾沾自喜了一會，雖然睏但我都不捨得合眼和放她回到床上﹗

今晚，她再次「碌」來到媽咪的「肚皮搖籃」上，我的「真。呼吸夥伴」今晚又比昨晚提早瞓著，太美好了，一定要記錄呢﹗

寶寶，你睡得真甜﹗媽咪愛你﹗

​文：小喵
https://helenatheangel.blogspot.com/2020/03/blog-post_18.html

樹熊：「呀呀～～呀呀」
媽咪：「唔駛咁大聲，溫柔少少得架啦﹗」


樹熊：（拿著我的鎖匙）
媽咪：「請你給我，這個媽咪要用來關門呀﹗」（媽想拿開）
樹熊：「呀呀～～呀呀」（強烈要求要鎖匙）
媽咪：「請等一陣，知道了，好想要嘛」
樹熊：「呀呀～～呀呀」（好大聲叫，更強烈要求要鎖匙）
媽咪：「得啦，得啦，給你了」（拿給她）
樹熊：一拿到手，就大力掉鎖匙落地


樹熊：「呀呀～～～（拉著我的衣領，將原來仰卧的我拉起）﹗」
媽咪：「知啦，知啦，唔俾瞓係度餵奶，係咪﹗」


樹熊：「呀呀～～～呀呀～～～（愈來愈大聲）（指著桌面上的一個方向）」
媽咪：「要雲耳？」
樹熊：「呀呀～～～呀呀～～～（愈來愈大聲）（亂咁指）
爸爸：「要食雞？」
樹熊：「呀呀～～～呀呀～～～（愈來愈大聲）（企埋起身）
婆婆：「要飲湯？」
樹熊：「呀呀～～～呀呀～～（大叫、企起身，亂咁指）


由她15個月開始，我就給她起了這個「朵」，不知道怎的，她初生時要奶和要抱的需求都好大，不但要，還要很有要求的﹗樹熊小姐初生時，我已形容她為「好有要求的寶寶」，她不容許我躺著餵奶（一定要坐直餵）；（除餵奶外）她不喜歡一直橫抱，要不斷轉姿勢，我當初以為是有風（初生嬰兒常見），要直抱才舒服，原來她不單有這個生理需要，她也要不斷轉姿勢；餵奶都不要轉來轉去，否則會嘔翻晒出來，食左等於無食﹗

抱她睡不可以坐下，最好企著，行著移動更理想。我記得曾經要抱著她MINDFUL WALKING了差不多一小時，好不形容小樹熊睡著了，我想坐下休息一下，她又「察覺」了，我又要再次行半小時，讓她入睡﹗

初生嬰兒基本上都是生理需求，現在已歲半有多的樹熊，明顯身心的有不少不平凡的需求。特別是當她開始有「氣力」和「能力」去「操控」她人時，有時真的覺得她好似「全智妍」（天啊，怎麼我家來了一個野蠻女友﹗）她要求你的，要立即有。她「做錯了」時，她就會以一個「誘人的笑容」望向你，或者走過來「錫你一啖」！！（喂，唔好以為咁樣就解決喎﹗﹗）


媽咪雖然不是一個易相處的人，但也未至於野蠻？定其實我內在好多野蠻位，只是我不覺察，由樹熊幫我反映出來？

說到這裡，媽是有點擔心，知道她的天生氣質一定不平凡﹗但上天給了這樹熊寶寶，我相信我一定有能力應付她的成長需要，而且我一定要對自己有信心可以好好地教養/培育她﹗（媽咪都有好多平易近人的面向，我要好好示範給她的﹗＞．＜）

文：小喵
原載於：https://helenatheangel.blogspot.com/2020/03/blog-post_16.html

「其實應該幾時同小朋友做靜心？」
家長好想跟孩子開展，但不肯定幾時開始？
我們回應：你想幾時都好﹗
好簡單，大小朋友都一樣，回到當下，總是良好的自我照顧的時刻，任何時候做都是好事﹗
這樣說，一方面想減輕大家的壓力，不用「特定時地」「迫」自己去「做」，而是大家幾時想由「DOING」回到「BEING」那就去做吧﹗
另外，幼兒開始靜心的時間，都是「感受」和「觀察（家長）」為主，再者，一開始你總不會要孩子「靜」上大半小時吧，只是三、五分鐘的活動，只是家長覺得「係時候」就由那裡開始吧﹗
入下正題，話雖如此，若你真想找點建議，當然，我們建議開始的時空為「親子輕鬆」的時間，即是避開趕忙（早上、食飯）或孩子有情緒的時間去「試」（雖然靜心是合適在親子有情緒狀態時進行，但不是「初探者」能應付），可以是睡前輕鬆親子時間、等車坐車時、接放學的路途上、睌餐後繪本時間前、下午茶收拾玩具中加插的活動。。。。或有家長喜歡回家第一下就「請一下鐘聲」告訴自己「已回家了」！
當幼兒有體驗過靜心的力量後，就可以在家建立一些「靜心氣氛」了。