訪問靜心活動後的反思

         不知不覺間，在社區舉辦靜心活動（Mindfulness）已有兩年多了，感謝oh爸媽的記者採訪靜心活動(請click下面相片便能瀏覽或http://www.ohpama.com/472717/24parent/社工爸爸學靜觀-以靜心助孩子安睡增專注力/），和記者閒談舉辦靜心活動的緣起，體會及感受時，我分享了不同家長都經常會問我的一個問題：「和幼兒做靜心（1-3歲），他們這麼小，如何能做到『靜』？」這個看似簡單的問題，其實背後有更深層的疑問：
1.年齡小的嬰幼兒，是否適合做靜心活動？
2.我們真的是和嬰幼兒進行靜心活動？
3.靜心活動是否一定要「靜」？
4.靜得到就叫做到靜心？
5.靜了又如何？有何成效？

        回答這個問題，或其背後的數個疑問，我會從什麼是靜心及為什麼要靜心這兩方面來入手。靜心就是刻意專注於此時此刻的一種覺察，暫時收起你的判斷心。用生活化的說話來演譯就是「遊玩中，知道自己遊玩中，並專注地遊玩；食飯時，知道自己正食什麼，是什麼味道，享受著食飯這刻；呼吸時，知道空氣正從鼻孔吸入及呼出，感受到空氣在身體的進與出」。

嬰幼兒適合做靜心嗎？
        靜心是對當下的覺察，讓孩子身在「這裡」，心也在「這裡」，任何年齡的人都適合做。我大膽地認為，成年人很多時的問題是身在「這裡」，心卻去了「那裡」，嬰幼兒沒有對過去的負擔及對未來的憂慮，他們比我們成年人更能活在當下。與其說與嬰幼兒進行靜心活動，我會說是父母向嬰幼兒學習活在當下，父母專注地與嬰幼兒互動，就在這刻放下平時的忙碌與擔憂，好好享受著寶貴的親子時間，父母定能得到當下的力量，也能得到很大的得益。筆者都是在靜心(Be Mindful)的學習路上的實踐者，我們很想孩子靜心，想他們獲得靜心帶來的好處。但事實上，在引導孩子靜心的同時，我及太太也獲益，包括得到身心放鬆的體驗及平靜時刻。

靜心活動是否一定要「靜」？
        靜心是刻意的專注，專注的過程不一定要靜。這個「靜」，不是聽覺上的寧靜或說話上安靜，也不是身體靜止，而是心的「平靜」，身心都同在這一刻。滿足幼兒喜歡玩的需要，靜心更應該是可動、可靜、好玩又能與父母互動的。正如記者的描述我們其中一個掛著噹噹行及跑的活動，跑時盡情地跑，聽著鈴鈴聲便知道自己多麼熱烈地跑；但專注地慢步時，又能令噹噹無聲音。快與慢；動與靜，是一個選擇，是一個有知有覺的狀況。

如何才叫做到？
        未答這問題前，先分享一個參加幼兒靜心的家長在活動後的感受：「我見到大部份小孩都做到導師的活動指令，只有我的小孩跟不上，亂跑亂叫，我控制不了他，這刻我感受不到靜，反而感受到一種無形的壓力，無助感及無奈。」我的回應是，如果小孩子很享受這刻的跑、這刻的叫，我們成年人能不能與小孩一同享受這一刻的跑與叫呢？如果我們成年人放下了那些「做到與做不到」、「好與壞」、「與人比較」的框架，將心安在這一刻與孩子的相處，從而放下對自我的批判(Self-Judgment)，便會得到包容與接納。
        靜心應該是輕鬆愉快的事情。是一個實用並能給人正能量的生活工具，但千萬不要用靜心來作為控制小孩的工具，也不是一份必須要完成的功課。我們玩的所有活動，不論是聽頌砵聲音、觀樹葉/石頭、跑步/慢行，都是一些工具來專注當下，是過程，非要得到什麼結果。如果孩子已經正在專注地做著他喜歡的事情，這便是當下，陪著他就是了。重點是用愛、用心、用好奇的初心來與孩子踏上靜心的旅途。

為什麼要靜心？靜心有何成效？
        筆者先分享一位媽媽（她和兒子修習靜心一段時間）的經歷：這位媽媽有一次被工人姐姐激嬲了，她情緒激動的時候，未夠兩歲走去問她是否唔開心，她說「是」之後，她的兒子拿著頌砵走過去他身邊敲了幾下，他當刻有點驚訝，佢竟然懂得提醒我要冷靜下來，嬲完也要收拾心情。這位媽媽的經歷證明了靜心的成效，讓孩子明白情緒是可以處理的，也是一個有效的工具。
        在研究上得出的結果是，靜心能加強我們的自我覺察力，當我們專注在一些事物上（如聽覺），我們的思緒就平靜下來，久而久之情緒變得更穩定，穩定情緒幫助小孩思考，處理問題時知道有更多的選擇，並容易作明智的決定；靜心也能讓小孩有能力去看清楚過程，釋放由思緒與情緒累積而成的內在壓力。靜心亦帶來另外3個R：內省(Reflection)、人際(Relationship)及抗逆力(Resilience)，這3R對解決人生不同的困難非常有幫助。
        ​不過，正如文中所說：「靜心活動不是讓孩子參加繪畫班，上完堂有幅畫拿回家，不是參加鋼琴課，上完課孩子可彈奏一首樂章。靜心是生活習慣。」我們的社會，孩子的學校大都以結果來量度成效，令孩子忘卻了享受學習的過程。筆者不是忽視成效，而是更重視過程。

" Oh!爸媽"網頁(2019/10/28)