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[陽光中的貓頭鷹~成長生命扎記]

愛自然、愛生活 、愛家的新手媽媽加埋一個全職爸爸及自由工作者的隨筆。
​旨在分享陽光下貓頭鷹小姐成長,記錄這趟旅程帶給我們生命的學習和反思。
http://owlthesunshine.blogspot.hk/

訪問靜心活動後的反思

31/10/2019

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         不知不覺間,在社區舉辦靜心活動(Mindfulness)已有兩年多了,感謝oh爸媽的記者採訪靜心活動(請click下面相片便能瀏覽或http://www.ohpama.com/472717/24parent/社工爸爸學靜觀-以靜心助孩子安睡增專注力/),和記者閒談舉辦靜心活動的緣起,體會及感受時,我分享了不同家長都經常會問我的一個問題:「和幼兒做靜心(1-3歲),他們這麼小,如何能做到『靜』?」這個看似簡單的問題,其實背後有更深層的疑問:
1.年齡小的嬰幼兒,是否適合做靜心活動?
2.我們真的是和嬰幼兒進行靜心活動?
3.靜心活動是否一定要「靜」?
4.靜得到就叫做到靜心?
5.靜了又如何?有何成效?

        回答這個問題,或其背後的數個疑問,我會從什麼是靜心及為什麼要靜心這兩方面來入手。靜心就是刻意專注於此時此刻的一種覺察,暫時收起你的判斷心。用生活化的說話來演譯就是「遊玩中,知道自己遊玩中,並專注地遊玩;食飯時,知道自己正食什麼,是什麼味道,享受著食飯這刻;呼吸時,知道空氣正從鼻孔吸入及呼出,感受到空氣在身體的進與出」。

嬰幼兒適合做靜心嗎?
        靜心是對當下的覺察,讓孩子身在「這裡」,心也在「這裡」,任何年齡的人都適合做。我大膽地認為,成年人很多時的問題是身在「這裡」,心卻去了「那裡」,嬰幼兒沒有對過去的負擔及對未來的憂慮,他們比我們成年人更能活在當下。與其說與嬰幼兒進行靜心活動,我會說是父母向嬰幼兒學習活在當下,父母專注地與嬰幼兒互動,就在這刻放下平時的忙碌與擔憂,好好享受著寶貴的親子時間,父母定能得到當下的力量,也能得到很大的得益。筆者都是在靜心(Be Mindful)的學習路上的實踐者,我們很想孩子靜心,想他們獲得靜心帶來的好處。但事實上,在引導孩子靜心的同時,我及太太也獲益,包括得到身心放鬆的體驗及平靜時刻。

靜心活動是否一定要「靜」?
        靜心是刻意的專注,專注的過程不一定要靜。這個「靜」,不是聽覺上的寧靜或說話上安靜,也不是身體靜止,而是心的「平靜」,身心都同在這一刻。滿足幼兒喜歡玩的需要,靜心更應該是可動、可靜、好玩又能與父母互動的。正如記者的描述我們其中一個掛著噹噹行及跑的活動,跑時盡情地跑,聽著鈴鈴聲便知道自己多麼熱烈地跑;但專注地慢步時,又能令噹噹無聲音。快與慢;動與靜,是一個選擇,是一個有知有覺的狀況。

如何才叫做到?
        未答這問題前,先分享一個參加幼兒靜心的家長在活動後的感受:「我見到大部份小孩都做到導師的活動指令,只有我的小孩跟不上,亂跑亂叫,我控制不了他,這刻我感受不到靜,反而感受到一種無形的壓力,無助感及無奈。」我的回應是,如果小孩子很享受這刻的跑、這刻的叫,我們成年人能不能與小孩一同享受這一刻的跑與叫呢?如果我們成年人放下了那些「做到與做不到」、「好與壞」、「與人比較」的框架,將心安在這一刻與孩子的相處,從而放下對自我的批判(Self-Judgment),便會得到包容與接納。
        靜心應該是輕鬆愉快的事情。是一個實用並能給人正能量的生活工具,但千萬不要用靜心來作為控制小孩的工具,也不是一份必須要完成的功課。我們玩的所有活動,不論是聽頌砵聲音、觀樹葉/石頭、跑步/慢行,都是一些工具來專注當下,是過程,非要得到什麼結果。如果孩子已經正在專注地做著他喜歡的事情,這便是當下,陪著他就是了。重點是用愛、用心、用好奇的初心來與孩子踏上靜心的旅途。

為什麼要靜心?靜心有何成效?
        筆者先分享一位媽媽(她和兒子修習靜心一段時間)的經歷:這位媽媽有一次被工人姐姐激嬲了,她情緒激動的時候,未夠兩歲走去問她是否唔開心,她說「是」之後,她的兒子拿著頌砵走過去他身邊敲了幾下,他當刻有點驚訝,佢竟然懂得提醒我要冷靜下來,嬲完也要收拾心情。這位媽媽的經歷證明了靜心的成效,讓孩子明白情緒是可以處理的,也是一個有效的工具。
        在研究上得出的結果是,靜心能加強我們的自我覺察力,當我們專注在一些事物上(如聽覺),我們的思緒就平靜下來,久而久之情緒變得更穩定,穩定情緒幫助小孩思考,處理問題時知道有更多的選擇,並容易作明智的決定;靜心也能讓小孩有能力去看清楚過程,釋放由思緒與情緒累積而成的內在壓力。靜心亦帶來另外3個R:內省(Reflection)、人際(Relationship)及抗逆力(Resilience),這3R對解決人生不同的困難非常有幫助。
        ​不過,正如文中所說:「靜心活動不是讓孩子參加繪畫班,上完堂有幅畫拿回家,不是參加鋼琴課,上完課孩子可彈奏一首樂章。靜心是生活習慣。」我們的社會,孩子的學校大都以結果來量度成效,令孩子忘卻了享受學習的過程。筆者不是忽視成效,而是更重視過程。
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" Oh!爸媽"網頁(2019/10/28)
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    小喵

    80後,駐幼稚園社工,Playgroup 導師,自然/環保人,喜歡對人的工作,對輔導具抱負及特別感興趣,愛自然、愛旅遊、愛生活 、愛探索、愛我家。新手媽媽,不時會為兒童/青年推行靜心、生涯規劃、環境教育等工作,近來愛上親子共學,望與孩子共學、共玩、共成長。

    小馬
    擔任社工20年,10年前開始成為年自由工作者、大專老師及歷奇工作者,喜歡育人的工作。 做全職爸爸後,除了每天洗尿布外,還會帶著貓頭鷹小姐認識世界、欣賞世界、探索世界、遊歷世界。貓頭鷹最喜愛攀爬屋企天台的攀石場,各區公園、行山徑、海灘、游泳池都是我們愛去的地方。

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最後更新:2021年10月



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