[陽光中的貓頭鷹～成長生命扎記]
愛自然、愛生活 、愛家的新手媽媽加埋一個全職爸爸及自由工作者的隨筆。
旨在分享陽光下貓頭鷹小姐成長，記錄這趟旅程帶給我們生命的學習和反思。
旨在分享陽光下貓頭鷹小姐成長，記錄這趟旅程帶給我們生命的學習和反思。
《正念父母心，享受每天的幸福》 《正念父母心，享受每天的幸福》相信是每位希望家庭有靜心原素的家長都會喜歡看的一本書。主要作者是著名喬。卡巴金博士的太太麥菈。卡巴金。麥菈以三子之母的角度分享如何可以在育養孩子的時間活在當下，覺察自己和孩子的需要才去「行動」，她比喻，生養孩子就如進入一段長達十八年的禪修營（筆者相信應不止十八年吧﹗）。 正當不少父母表示帶孩子時沒有「時間」去靜修，作者提議我們將孩子成為我們的「常駐禪師」。「常駐禪師」不時給我們很多難關，讓我們要好好做好內心功課，學習與孩子「同頻」。走上正念父母修習之路，不僅讓孩子感受到父母無條件的愛，同時也在療癒父母的心，幫助父母看見真實的自己﹗ ISBN 978-986611271-3 公共圖書館索書號：（英文版）649.1 KAB 《當下，繁花盛開》 《當下，繁花盛開》既是一本實用書又是一本心法的書。作者以簡潔的文字向一般大眾介紹如何在日常生活中運用正念，感受如花盛開的此時此刻。書的內容分三大部分，全部以短文撰寫（確實很短，只是等車等開飯都可以看完幾篇﹗）。 第一部分為初接觸正念的朋友來說簡單說明正念的意含，其實單看目錄就可以略略了解正念的不同面向（如：停下、當下即是、修習不是排練等），讀者可以挑選特別有興趣或有不明白的課題先開始（不似大部分的正念訓練書有次序，要由頭看到尾﹗）。其他兩個部分分別陳述較嚴謹密集正規坐禪行禪的訓練及以較為鬆散的日常正念「活動」，對新手或較熟手的朋友都很實用。一些短文文尾配以簡單練習題目，讓讀者即時觀察自己的意念並回到自己。 公共圖書館索書號：192.1 2010 Sitting Still Like a Frog Mindfulness Exercise for Kids (中文版《像青蛙坐定－給孩童的正念練習》） 《Sitting Still Like a Frog Mindfulness Exercise for Kids》是一本可讀性高又輕巧的正念書冊，當中不但簡而清地描述孩童（和家長）一同修習正念的好處，更提供不少實用的練習，包括如何處理失眠、憤怒、放下等日常出現困擾。練習中包括簡單日常可與孩子「保健」的「情緒溫度計」和「許願樹」等練習，為家長帶來很好的工具去覺察和注意孩子的身心狀態。
公共圖書館索書號： （中文版）176.9 9847 /（英文版）155.413 SNE  Click入去見報導內容 「年多前修習了靜觀認知治療課程（Mindfulness-based Cognitive Therapy），不但應用在自己身上，更感染了貓頭鷹小姐一同練習。貓頭鷹小姐一歲多起，每晚爸媽都跟女兒一同在睡前進行一些靜心的唱頌或呼吸練習。貓小姐也會帶毛公仔玩偶一同加入。靜心練習不但可以緩和父母在育兒或工作上的一些壓力，也讓貓頭鷹小姐可以以平靜的情緒入睡。這段親子時間，是一家三口都十分珍惜和期待的。
為了建立靜心伙伴，有見坊間並未推動幼兒進行靜心活動。貓頭鷹爸爸在今年(2018)年初起，自發在社區舉行每月兩次的「幼兒靜心」活動。邀請不同的育有幼兒的親子一同研究和修習靜心。當中部分活動都是貓頭鷹爸爸自創或結合過往自然體驗工作而成。爸爸除了為貓頭鷹小姐加入「情緒智商」培育外，也帶來社區的靜心伙伴和氣氛，不少曾參加過的朋友也很喜歡這些活動，更表示有帶回家中不時練習﹗ （可參考：幼兒靜心Mindfulness For Kids 專頁：https://www.facebook.com/mindfulnessforkidshk/ 」 以上段文字是參加「愛創意父母選舉」而寫的，既然有幸真的被選中，還在頒奬時分享了一些幼兒靜心的經驗。 希望更多人能一起參加幼兒靜心的活動啦！
貓頭鷹小姐上個月多了個妹妹，媽媽要坐月，貓頭鷹也要「陪坐月」，令她減少了出街次數，也減少了「獨享」爸媽的時間。爸媽及貓頭鷹也發揮創意地爭取優質的親子相處時間（Quality time）--餵奶或掃風（能坐定定下來）時，她見爸或媽坐下來便立即從書架上取下繪本書要我們讀，有時讀幾本，有時就同一本讀完又讀。原本已經很喜歡共讀繪本的貓頭鷹小姐在這個月聽書的次數比平時多了很多很多，有時候真是讀到爸媽口水都乾！ 共讀的繪本種類繁多，不如將書單公諸同好（暫時只有中文書，英文書有機會再補充），如果對下列任何一本繪本想了解更多，歡迎留言給我們，我們非常樂意分享當中的心得。朋友們如果有好書介紹，也非常歡迎留言給我們。
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小喵80後，駐幼稚園社工，Playgroup 導師，自然／環保人，喜歡對人的工作，對輔導具抱負及特別感興趣，愛自然、愛旅遊、愛生活 、愛探索、愛我家。新手媽媽，不時會為兒童／青年推行靜心、生涯規劃、環境教育等工作，近來愛上親子共學，望與孩子共學、共玩、共成長。 小馬
擔任社工20年，10年前開始成為年自由工作者、大專老師及歷奇工作者，喜歡育人的工作。 做全職爸爸後，除了每天洗尿布外，還會帶著貓頭鷹小姐認識世界、欣賞世界、探索世界、遊歷世界。貓頭鷹最喜愛攀爬屋企天台的攀石場，各區公園、行山徑、海灘、游泳池都是我們愛去的地方。 Categories
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Date
August 2021
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