媽咪有一次獨自一人帶著兩歲的女兒搭巴士，可能車箱太侷促，又可能女兒太累就狂叫狂抓，好不容易她拉開口罩爭扎一會後她在我懷裡睡著了。碰巧又到站，就背著書包，雙手抱著一個滿頭大汗剛睡著的女兒下車。踏入一架𨋢，𨋢內滿是人，心裡見人多擠逼的𨋢是「高危」地點，心裡祈求快點到達，快點離開𨋢﹗
𨋢門一關，背後一位大就嚷：「載返個口罩啦，咁的時勢，薄薄一個都買返個啦⋯⋯」媽咪忍住啖氣，嗯了幾聲，用身體轉動，免比大叔在女兒頭頂「噴口水」，又唔想女兒被「嘈」醒﹗心裡係好委屈，你估我想唔比口罩佢戴架咩？我雙手橫抱住她，那有第三隻手幫她戴口罩？
心裡好想反駁，但那一刻「腦袋出現叮」一聲，然後跟自己說，大叔的勸告應該是「善意」的。一出𨋢，大叔意然仲係我耳邊嘮叨，我就忍唔住帶少少晦氣道：「我都想幫佢帶口罩，我有口罩架（郁一郁我的左手肘），你可以幫下我嗎？」
大叔竟然停了嘮叨一秒（然後仲係咁講：「係囉，戴返好」），快快手幫女兒載口罩，還小心翼翼地按好鼻位，臨走一刻仲話：「身體健康啦吓﹗」
媽咪心裡好感動﹗
第一，我竟然「跳出了 #自動導航 」，由一個「有位阿叔今日做架両，差點醒我個女」的想法，轉至「今日有個街坊叔叔好有愛心幫左我好大忙」
第二，這個經驗告訴我，在無能為力的情況下，是可以「求助」，我心裡當然向上天祈求快點出𨋢，而口裡貼說出「請求幫助」，然後事情真的有一個偏向正面的結局﹗
第三，這個 #新想法 ，帶來了新體驗，就是，作為主要照顧孩子的媽咪，有時都好擔心怕陌生人指指點點，原來外人的說話其實不是我腦海中想像那麼「不理解」和「不友善」，讓我知道在育養孩子上可以更多放手，或者感受到街坊和來自社區的支持（ #連結社區）
我想說這可能是一個修習 #靜心 的實証好處，因為這一下「叮」聲讓我 #覺察 和意識到 #不一樣的念頭 帶來不一樣的風景﹗
#光與愛中的樹熊
#正念育兒
#正念父母 #靜心家庭 #幸福社區
#善養孩子要靠一條村去做架
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其他報導：
〈釋放壓力覺察當下　媽媽：孩子頑皮時會換個角度去睇〉
https://www.hk01.com/article/394880
香港01(16/6/2019)社工爸爸為助「貓頭鷹」女兒學靜心　推至社區助焦慮童
https://www.hk01.com/社會新聞/331242/父親節-社工爸爸為助-貓頭鷹-女兒學靜心-推至社區助焦慮童
〈兒童適宜-親子幼兒靜心〉商業電台(29/9/2019)
https://www.881903.com/.../Pro903_87.aspx/Pro903_87.aspx...
【社工爸爸學靜觀】以靜心助孩子安睡增專注力
http://www.ohpama.com/472717/24parent/社工爸爸學靜觀-以靜心助孩子安睡增專注力/
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上星期五和 Baby Sleep Well首席嬰幼兒睡眠顧問Charlotte Ma在直播中分享了一些靜心與睡眠的資訊。小編將本次直播的重點說明如下：
父母可以將一些簡單的放鬆技巧加入他們原有的睡前儀式中，幫助他們進入深層的睡眠
**如果你的孩子是嬰兒階段（即6個月大左右），有幾個親子靜心方法：
1.用按摩的方式與嬰兒一起靜心，最好是一邊按摩一邊用温柔的聲音告知BB你的觀察與感受。而按摩最佳時間是沖涼後及臨睡前。
2.抱著BB，專注當下，合上眼睛，聽聽此時此刻的聲音，並由父母聲音導航告知BB。
3.帶著BB在大自然環境中，靜觀自然環境，例如樹、樹葉、種子、石頭、水池、浪花等等，也由父母聲音導航告知BB，同時也讓BB接觸父母正在描述的物品，讓BB用五感來專注當下。
4. 同樣都是聲音導航，但對象是眼前的BB，父母用五感來描述對孩子的靜觀與感受。
**如果你的孩子是學行階段（即6-12個月大左右），除了上述嬰兒的方法外，可以在孩子探索世界時，同樣地用五感方式來作聲音導航，也有助他專注當下。
**如果孩子2歲以上，就可以加一些呼吸練習。有時，我亦會用上頌缽，讓孩子聽聽頌缽的聲音，由大聲到細聲到無聲，也是一個專注的好方法。如果你家裡沒有頌缽，便可以唱頌「OM」來代替。
**如果孩子到5歲以上，已經有靜心的習慣，靜坐1-5分鐘應該也能做到。
靜心如何幫助到我們入睡或進入深層睡眠？
1.用自然的方法來增加入睡荷爾蒙
2.靜心可以減慢心跳速度、血壓，並能啟動腦內控制睡眠的部份，讓入睡更容易
3.每天規律靜心能使神經系統慢下來，降低焦慮感，會更加容易入睡。
4 靜心能幫助你及孩子把注意力放在呼吸/五感上，讓思緒不會在腦袋裡團團轉。這樣便能幫助你及孩子放鬆，也讓自己感到安穏，更容易及順利入睡。
5.減低負面情緒的影響，舒緩壓力的負面影響（對較大的兒童）

#靜心
#靜觀
#睡眠
#喚醒五感
#聲音導航
#頌缽
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其他報導：
〈釋放壓力覺察當下　媽媽：孩子頑皮時會換個角度去睇〉
https://www.hk01.com/article/394880
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https://www.hk01.com/社會新聞/331242/父親節-社工爸爸為助-貓頭鷹-女兒學靜心-推至社區助焦慮童
〈兒童適宜-親子幼兒靜心〉商業電台(29/9/2019)
https://www.881903.com/.../Pro903_87.aspx/Pro903_87.aspx...
【社工爸爸學靜觀】以靜心助孩子安睡增專注力
http://www.ohpama.com/472717/24parent/社工爸爸學靜觀-以靜心助孩子安睡增專注力/
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