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[陽光中的貓頭鷹~成長生命扎記]

愛自然、愛生活 、愛家的新手媽媽加埋一個全職爸爸及自由工作者的隨筆。
​旨在分享陽光下貓頭鷹小姐成長,記錄這趟旅程帶給我們生命的學習和反思。

守護星和呼吸專注帶我們回到平穩狀態

19/6/2019

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近日香港發生很多大大小小的事,就算我們的幼兒和孩子沒有直接參與,她們都可能在媒體上、我們言談上聽到一點消息,感受到我們成年人的一些情緒,或對於我們成年人的「忙碌」或「心神不定」感到「壓力」。

孩子絕對有能力處理壓力,只是有時幼兒可能不太意識這是一些「壓力」,而出現一些緊張、擔心和不安。
作為家長,請密切留意自己的孩子的情緒和生活變化。

也許,也可以透過一些親子靜心活動,去緩和大環境給予我們身心的一些狀況。
以下介紹兩組的幼兒靜心練習,協助幼兒專注自己的呼吸(呼吸在任何時間都跟我們同在,是我們在緊張時可以依靠的對象),及透過觸感專注而放鬆。

守護星(觸感)的靜心練習:
第一部分:
親子伙伴練習,請幼兒合上眼或安靜專注坐在地或床上,家長以手作一粒閃亮的星星,家長將星星放到孩子身體不同的位置短暫停留(如:大腿、手腕、肩膀、背部),最後放到孩子額頭眉心時幼兒可將開眼晴。孩子就告訴家長剛才星星到過的地方。若幼兒年紀較大,可互換角色。

第二次的練習,家長提醒孩子專注在星星接觸身體的感覺,感覺星星怎樣到來,家長亦可稍加多一些停留點(4歲以下幼兒的話,建議不要多於四個點),張開眼後請幼兒分享感覺(溫暖?㾗?)。

守護星(放鬆/身體素描)的靜心練習:
1.身體素描
​家長再次以手作一粒閃亮的星星,請幼兒合上眼或寧靜專注,家長將星星放到孩子身體不同的位置,告訴孩子星星是一顆守護星*,當星星觸碰到他身體某處,該處就會感到輕飄飄(可互換放鬆、舒服、柔軟等字眼)。若作為身體素描的練習去做,則建議由腳部開始,例如:先停在腳背,小腿、大腿、肚皮、手背、手肘、肩膀、上背、下巴、額頭。當星星到達額頭時,請家長和孩子一起作三下深呼吸或發三下OM或 啊的聲音再慢慢張開眼晴。

*可以共讀《別擔心,我保護你﹗》(https://www.youtube.com/watch?v=aKb-YEBf7Lw)讓幼兒明白守護的意思
2.吹爉燭 (認識呼吸練習)
家長拿出一隻手,打開手(張開五隻手指),請孩子假裝以火柴,不每一指頭上點燃,成為五支獨立的爉燭。(孩子大多數都好喜歡吹生日爉燭,所以對吹爉燭通常都不陌生)。請孩子以圓圓的咀形,逐一以微風吹熄爉燭,每吹一支,家長的手指就合上一隻。第二次可將手放遠咀巴遠一點,請孩子專注咀巴上吐氣的一刻,靜心感受咀巴噴出來的氣,看著家長的手指逐一因自己吹氣而合上。

3.手指山(認識呼吸/專注呼吸)
家長拿出一左手,打開手(張開五隻手指),這就是一個五指山。家長以右手的食指和中指作一隻小螞蟻,請螞蟻由左手小指爬上山,上坡是吸氣,下坡是呼氣,直至小螞蟻爬到大母指。第二次重覆時,小螞蟻可以走得慢一點,讓幼兒感受自己的呼吸的品質和深度。
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公民課的繪本書
其他可用的繪本:
1.《一定要誰讓誰嗎?》作者:海恩茲亞尼許(2012)
2.《不可以》作者:大衛.麥克菲爾(2013)
3.《街道是大家的》作者:庫路撒(2018)
以上第一及二的繪本較適合三歲以上的兒童;第三本則較適
合五歲以上的兒童。
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公民親子共學公開課 : 「尊重/對欺凌說不」教案分享

19/6/2019

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目的: 
一、以繪本及插畫整理一下大小朋友對《逃犯條例》事件的認知 
二、以靜心和藝術時間,緩和及學習靜心小技巧去應對大家近日出現的情緒,達至照顧自己、照顧孩子
共學課內容: 
1.親子靜心時刻(靜聽頌砵和靜心時刻,讓我們回歸自己,照顧自己) 一、靜聽頌砵三聲(專注聆聲) 吹燭光/手指山(認識呼吸/專注呼吸) 二、靜聽頌砵(吸氣感覺胸口上升,呼氣感覺胸口向內/清涼空氣,溫暖/大自然力量,感覺自己的扎根力量/時微笑,心情暢快/安靜,平穩) 
2.公民教育繪本共讀(《我不喜歡你這樣對我﹗》、《誰都不准通過》、《別擔心,我保護你﹗》) (星星靜心觸感活動/星星放鬆練習) *《別擔心,我保護你﹗》是一本兩歲都看得明的書,引入星星是小朋友的守護星,再做星星觸感靜心練習 
3.簡述及整合反對《逃犯修例》事件狀況 /含蓄畫冊 (注意:由孩子自發講知道的事,再由家長整合,不用「教」,接納各方意見和任何情緒,也是發問空間) 

4.幼兒繪畫時間(藝術時間,透過專注而抒發孩子感受) 

5.傳送祝福及許願曼達拉(在如此氛圍我們仍能以交托、愛和包容重新調整自己去經歷接下來的事情,這是親子的情緒出口,也是集氣集力的祝願) ​

6.以靜心作結 一、頌砵:吸入讓我們擁抱自己、吸出讓我們感覺輕鬆/安穏,吸入讓我們穩扎在地上,呼出讓我們交托擔心,吸入讓我們接受愛意,吸出讓我們送出祝福) 總結:請大家繼續留意互相情緒,多點給孩子和大人有空間(靜心/藝術/休息/傾談)消化不同的消息。
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    小喵

    80後,駐幼稚園社工,Playgroup 導師,自然/環保人,喜歡對人的工作,對輔導具抱負及特別感興趣,愛自然、愛旅遊、愛生活 、愛探索、愛我家。新手媽媽,不時會為兒童/青年推行靜心、生涯規劃、環境教育等工作,近來愛上親子共學,望與孩子共學、共玩、共成長。

    小馬
    擔任社工20年,10年前開始成為年自由工作者、大專老師及歷奇工作者,喜歡育人的工作。 做全職爸爸後,除了每天洗尿布外,還會帶著貓頭鷹小姐認識世界、欣賞世界、探索世界、遊歷世界。貓頭鷹最喜愛攀爬屋企天台的攀石場,各區公園、行山徑、海灘、游泳池都是我們愛去的地方。

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最後更新:2023年12月


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