趁著紛亂時刻 : 覺察情緒 , 建立跟親子情緒體檢的空間

6-8月是香港艱難的日子，相信對於任何政治立場的一方，年紀大細的一群都好不容易。有家長朋友跟我分享，幼兒在電視和媒體看到一些畫面，心情是有點忐忑，但又未能好好以言語去說出心裡的不安或疑問。有家長朋友一齊研究，如何可以以孩子能明白的言詞讓他們較為「中立」和「立體」地理解當下的紛亂狀態？

坦白說，我相信坊間沒有一個「MODEL ANSWER （標準答案）」去教我們這群新手爸媽如何去跟孩子談這次反對《逃犯條例》事件及其引伸出來的社會不公義事件的處理方法。不過，作為家長及幼兒工作者，我看見這是一很好的公民/生命/情緒教育的機會。

公民/生命教育的討論範疇在另一篇會詳談，這裡希望說一下如何「借機」幫助家長了解年幼孩子和建立一個可以談論情緒的平台。

給情緒重新定性：平反負面形象
普遍的香港人都受中國傳統思想和規範影響下成長，對於談及情緒總有點不太自然的感覺。家長在照顧年幼孩子時，總不自覺地「害怕」孩子有情緒，感覺有情緒就負面或者「好難應付」。有家長表示自己看過新聞片段後都「好有（負面）情緒」，好怕孩子也有同樣情況。的確，我們成年人的言語能力較高都難以表達內心那種無力和鬱結，如何跟孩子談這段日子「吞下」的一些負能量？

老實說，任何人任何時間因為任何事都可以有「情緒」。「情緒」是我們的保護機制，是我們生活的味道，也是與人與世界連結的「好物」﹗沒有情緒，我們不能分辦喜  善惡？沒有情緒，我們可能不能享受生活的快樂﹗所以，作為家長，我們先認知層面上明白「情緒」是生存和生活的「好伙伴」﹗

覺察情緒的存在 覺知情緒帶動行為
與此同時，我們宜跟孩子剖析在外邊一些人因「各種情緒」而做出的一些「行為」和「反應」！我知道不少家長很擔心如何解釋「打人」、「粗口指罵人」、「恐嚇」等畫面，其實，跟孩子（特別是幼兒）解釋時。不用立即跳去「評論是非黑白」的面向。

筆者建議先了解孩子對這些事的感受，如問：「你看見這些情景，你感覺如何？」對於幼兒來說，他們未必有足夠詞彙表達，家長可以給予輔助工具，如：情緒咭或情緒臉譜，讓孩子知道這些情況字詞，配對他當下的感覺！

第二，家長宜當刻細心以五感（耳聽、眼看、觸感等）去感受孩子所感受的，然後代他說出他的感受，如：「媽咪看見你拳頭緊握，你感到緊張吧！」，「媽咪看到你好迷惘，不肯定這是怎麼一會事﹗」，或告訴他「這就是我們說的情緒了！」大一點的孩子，家長可以教導：情緒好多時會左右我們處理事情的方法，亦直接影響事情的發展及結果﹗

開啓「選擇」之門，消化事件帶來的影響
​覺察情緒這是保護孩子的第一步，始終他們比成年人覺察「情緒壓力」的能力較弱！若一般情況，經歷上述的討論後，家長可以跟孩子談談，他可以有的情緒及行為選擇。孩子遇到社會事件可以選擇「嬲怒」、「憐憫」、「驚慌」、「安舒」....任何任何，家長就是接納就可以了！

同時，家長可以告訴孩子任何人都可能有不同的選擇，如孩子問：「為什麼他會打人？」
家長可以回應：「看他眼睛睜大，可能他很激動和生氣，他選擇了出手打人來表達他這情緒」

如孩子問：「為什麼要打破東西？」
家長可以回應：「你看他們做了什麼（行為）？」「嗯，他們在大叫，在指罵，他們的手舉高，可能他好擔心、好驚，他選擇這樣打破東西去嚇到旁邊的人來保護自己」。

那麼，親子情緒體檢透視「我」有甚麼選擇呢？
首先，若是事件帶來很大情緒困擾。家長宜先減少甚至停止孩子接觸事件的渠道！

覺察及找到情緒，就可借助呼吸練習去整理並「重新選擇」。筆者提議我們就每晚都做個親子情緒HEALTH CHECK。正因排山倒海的訊息，彷彿今天的情緒調適了，明天又有新的來。情緒如天氣般，時刻不同，變幻不定，做一個當下的身體檢查才清楚當下要處理的是什麼﹗

「親子情緒體檢」由家長先向孩子分享今日見聞及自己的情緒，再讓孩子覺察自己有覺察情緒的需要，覺察了下一步就是重新選擇，若果覺得已不需要帶著這個情緒入睡，那就讓我們一同做三個呼吸練習，在呼氣時排出並放下我們不再需要的情緒，深吸一口氣，吸入我們想要的情緒或平靜的狀態﹗

補充一句，若孩子出現較大情緒困擾，家長可以參考不同為孩子抒發情緒的工具，如繪畫或類似遊戲治療的特別遊戲時間去抒發感受哦﹗

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