睡前六步曲

作為新手爸媽，我們很多事情都不懂，但我相信新手爸媽的直覺原來可以有好大的智慧﹗初生的貓頭鷹小姐，每天日夜顛倒，記得首18個晚上她都不停索奶和不肯入睡。爸爸媽媽的疲憊指數達到120（滿分是100!！）我一見到長輩或有孩子的朋友都會問他們如何可以讓我們和寶寶安睡，我倆得到的答案，往往都令人沮喪，包括：「係咁架啦，初生嬰兒沒有晝夜之分，捱下啦。。。」
不會忘記，是第19天，貓頭鷹小姐開始給我們編了「半通宵更」。嘩，即係媽媽有機會在床上「睡」個多小時。這個里程碑實在太感人了。我看過有人用這一句「形容」天下間的母親：「母親就是用來証明睡覺並非人類必需維生的項目﹗」無錯，貓頭鷹小姐出生後，我差不多已戒掉賴床的習慣﹗

與貓頭鷹小姐相處的首18天，我倆用盡一切的努力去為她做「睡前準備」。根據觀察，她黃昏起就開始情緒有較大變化，大概8時左右就有一些（短暫）疲態 ，雖然她每1.5-2小時就要飲一次奶，但我們相信黃昏後就要開始哄她入睡。曾經，媽媽用上約3－4小時，由晚飲後7時半入睡房，開音樂、唱歌、哺乳靜靜的哄，到10時多她才能安靜下來，然後凌晨1-2點再起床吃夜奶。媽媽和爸爸每晚都總結經驗，然後調整「哄睡策略」﹗

幸運的我們，由貓頭鷹小姐一個多月起，她就養成了9時前入睡的習慣，然後就可以睡6-7小時，在一周後又睡到10小時。我們的經驗是：睡前六步曲﹗

通過晚上8時多左右，貓頭鷹小姐會出現疲態，我們就好好把握這個時間開始五步曲：

一、刷牙（她正是口腔期，刷牙為她口腔帶來刺激，她會好愉快﹗她現在見媽媽拿著紗巾仔說要刷牙，她就會笑著張開口，噢，迷死人了）

二、洗手、洗臉（個人護理好重要，讓她建立習慣，而且，她十分嗜吃手指，洗好讓她慢慢啜，我通常會唱幾句洗手口令，她一聽到就期待了）

三、換片片（貓頭鷹小姐的膀肛應該大了很多，小便也有份量，要換一條較厚的環保尿片，我相信她也知道，每次穿這款片片就代表快要睡覺了）

四、換睡衣​
五、入睡房（睡房會有暗燈，播放她最愛的搖籃曲TWINKLE TWINKLE LITTLE STAR 和音樂羊的海浪聲或鯨魚叫聲，間中爸爸會和她玩一會兒，讓她以愉快心情作結）

六、飲奶奶（當然抱著媽媽飲奶奶吧，大部分時間，她會吸啜兩邊乳房 －她好乖會幫我清空，她又飽飽，我又輕鬆－ 媽媽會跟她回顧今天或預告明天的日程，然後她會靜靜的進入淺睡狀態，媽媽就可以放她到床仔，拍兩下，蓋被子就成功了﹗）

近來，翻看一些書本，原來坊間稱這些程序為「Bedtime Rituals」，為寶寶建立入睡前的一些習慣，使寶寶對睡覺有「聯想」，她就會較穩定的進入夢鄉﹗調暗燈光和進入較寧靜的空間是「Wind-down」寶寶重要的環境因素，在媽媽懷裡飲母乳亦是坊間公認為最自然和有效讓寶寶入睡的方法﹗

其實，爸媽只要細心觀察，加點探索的精神，新手爸媽的「智慧」同「研究所得」有得揮﹗