歲半都能做靜心嗎？

事緣：貓頭鷹的情緒事件
昨晚，媽咪跟貓頭鷹家姐在做功課，樹熊小姐（妹妹）又過來「參與」。由於媽咪要「安頓」兩個小可愛同坐在兒童桌旁，媽咪要求家姐貓頭鷹小姐正經坐好，突然她情緒激動（其實已近晚上八點，媽咪知道她累了　，故她「借題發揮」），不肯坐好，攤在地上「佔領」道路，還大叫……


媽咪深吸一啖氣，靜一下，感覺一下自己的情緒，對，我是有點激動和吃力感，對著大叫大喊的女兒，我的確有點不耐煩，有一下「自動導航」的反應是「罵她」。媽咪合埋眼睛兩秒，就決定「順水推舟」，請貓頭鷹小姐「延長」她的「叫聲」，嘗試讓她專注在自己的聲音和呼吸上，將哭鬧聲轉化為靜心練習﹗


16個月的妹妹跟家姐合唱OM
媽咪：我們輪流OM一下，媽咪先開始……OM……到家姐啦
家姐：（繼續叫喊。。。。呀……呀……）
媽咪：好啦，到我啦……OM……（突然想起在媽懷中的樹熊小姐都不如一起加入）然後到妹妹啦
樹熊：嗯……（只有一秒的長度，但GOOD TRY！！）
媽咪：到我啦OM……到家姐啦

如是者，樹熊、貓頭鷹、媽咪OM了三個回合，嘩，一歲四個月的樹熊寶寶都做到靜心呀﹗而，貓頭鷹也找到發洩情緒的「下台階」﹗


一歲多的幼兒也能做靜心活動？
樹熊小姐成長在一個（喜歡修習）靜心的家庭，爸媽不敢說自己很靜心，但我倆都能感受靜心能幫助我們一家的情緒管理及保持親密關係的好處。

過去一年多，樹熊小姐不時會出席我們的社區靜心課，也會「望住」我們在共學課或家裡做靜心練習。媽咪過往都未有好正式「要她參與」，因為我們相信18個月前的幼兒靜心，家長的參與較多，我形容為八比二，成人八份，幼兒約兩份﹗雖然如此，當我發現樹熊小姐已慢慢吸收並投入當中了，為母好感動。


一歲多的幼兒的靜心練習

以下分享三個實戰經驗，即16個月大的樹熊小姐都理解及能應付的靜心練習：
（一）唱頌 OM 或 Ar～～
我們手拖手，甚至拖著喜愛的毛公仔，深深吸一口氣，呼氣時唱頌「om」這個字，由家長開始，輪流發「om」或「呀」的聲音。開始時，媽咪會口頭提醒：「到你啦」　慢慢請寶寶聆聽媽咪的聲音，當媽咪的聲音完結，寶寶就自動發出聲音，像接力一樣。連續做三至五次呼吸。對入睡况穏定情緒很有幫助。

（二）我懷中的好寶寶（「呼吸伙伴」練習*的事前準備）
請孩子俯卧在媽咪的肚皮上，媽咪刻意專注在呼吸，以腹式呼呼法（吸氣脹肚，呼氣收肚）讓寶寶在家長的肚皮上「上上落落」，請孩子感覺並專注在這起伏的狀態，家長告知這是「呼吸」，讓孩子專注在家長的呼吸上。

樹熊都好喜歡這活動，又好玩又親密，媽咪亦借這三、五下呼吸調節當下的情緒狀態﹗
*    「呼吸伙伴」練習可參考：「15個簡單好玩的嬰幼兒靜心活動」   http://www.naturemb.com.hk/blog/15

（三）環看四周，視覺專注
這一個扎根的練習，跟孩子數算周圍環境的東西，可以由顏色或這月齡孩子明白的東西講起。

媽咪：「我們數下三樣紅色的東西﹗丫，有一個水嚨頭，有一部紅色的士，媽咪件衫都有紅色哦……」

若孩子明白的話，家長可以「五四三三一」的規格，由五種紅色東西，四種黃色的東西，三種白色的東西……

樹熊小姐的言語發展未能講出這些東西，但她每次都好喜歡聽媽咪數算，間中好有效咁SIDETRACK她當下的一些「過度」的情緒反應～


就讓大家一起開始修習靜心
坦白說，嬰幼學習及吸收的能力非常高，要培養孩子靜心在嬰幼開始是十分理想的時機，特別是作為新手爸媽，家長在照顧成長中的孩子或有不少親職情緒挑戰，跟寶寶一起修習靜心除了為寶寶注入一個「情緒管理」的種籽，也同是為爸媽提供一個「清醒」的「空間」，減少因「自動導航」的模式（可參考這靜心：讓愛在親子間流動的方法
http://www.naturemb.com.hk/blog/9577797) 去處理孩子的狀況，讓我們真正專注當下的事情和人物去回應﹗

做父母是一生的學習，靜心為親子間提供一個「共學」的平台，因為每一次做靜心的狀況和學習都不一樣﹗祝願大家一起和孩子學習靜心呀﹗

文：小喵

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