7本值得閱讀的靜心技巧參考書

《孩子，我們一起靜心》是我其中一本我最喜歡的書。作者是兒童的靜心專家，他在英國中小學舉辦不同的靜心的課程。書中的活動也很實用，分享教授靜心經驗很具參考價值。對象涵蓋：嬰兒、學步兒、七到十二歲的兒童、十二歲以上的青少年等等，提供了許多「讓孩子靜下來、更專注」的實用工具。

香港公共圖書館索書號：172.9 8577

《這樣玩，讓孩子更專注、更靈性》是另一本我們喜歡的書。書中的小遊戲都是作者禪修經驗整合而成的，也很簡單實用。書中鼓勵父母在日常生活中，透過運動、歌唱、遊戲、想像力和說故事等方式，結合呼吸的練習，引導孩子開啟觸覺、視覺、聽覺、嗅覺及味覺等感官的靈敏度。

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《孩子的簡單正念》的賣點是提供了60個靜心練習，練習漸進式，並且詳列步驟，簡單而學。還有是每個練習都會有一些小提示，讓我們更明白遊戲的理念及重心，使進行靜心時更有效，是非常好的一本陪孩子一同正念的工具書。
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《陪孩子靜心10分鐘》的作者在美國將「正念」引入公立學校系統。書的前部分多分享靜心的背景及理論，之後有多個活動介紹，並運用靜心的小遊戲來達到良好的情緒管理。這書最令我欣賞的是將靜心活動成為生活習慣，例如在家設置快樂牆、請小朋友為自己製作快樂盒、紅綠燈來管理憤怒情緒。不過，書中所介紹的活動對較大的小孩較為合適，如果小孩是兩歲或以下，部份活動對他們較難理解。

香港公共圖書館索書號：
528.2 0058

《靜心的療癒力量》的作者是一位醫生，在行醫中成功地運用靜心來幫助病人治療不同的身心疾病，他亦看到靜心亦對病人家屬也有所幫助，因此將靜心結合在他多年的行醫中。書中解釋靜心的治療效果有理有據，同時，亦有介紹靜心技巧，大都是簡單易行，不論是初學者或其他程度的修行者都能帶來啟發。我尤其喜歡書中介紹的靜心禪呼吸及走路靜心。
作為父母如果能在生活中都能培養正念，從靜心中得到養份，再教給小孩，小孩也更容易掌握靜心的好處。
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香港公共圖書館索書號：
​418.98 5449

《減壓，從一粒葡萄乾開始》是一本非常實用的練習手冊，也是正念課程(MBSR)的執行手冊。書中分享如何能一步一步地將正念方法與每日生活結合，借用禪修方法展開身心的療癒。
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​香港公共圖書館索書號：
​176.52 9300

《靜坐，當東方靜坐遇上西方腦科學》的作者是腦神經科的醫生教授，用西方的腦科學來說明靜坐對生理（尤其是腦部）及心理的影響。書中亦會介紹東西方不同靜坐的淵源及進行原則。
​坦白地說，有時向參加靜心朋友解說靜坐的背景時，有些朋友會覺得靜坐很具宗教性，的而且確，靜坐來自印度瑜珈、佛教、禪宗、道教等宗教。但當將靜坐用科學的方法來作研究時，發現對的我們的身心發展有很大益處。所以如果你因為靜坐的宗教背景而有所疑慮，這本書的科學及醫學上的解說將能為你釋除疑慮。
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