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[陽光中的貓頭鷹~成長生命扎記]

愛自然、愛生活 、愛家的新手媽媽加埋一個全職爸爸及自由工作者的隨筆。
​旨在分享陽光下貓頭鷹小姐成長,記錄這趟旅程帶給我們生命的學習和反思。
http://owlthesunshine.blogspot.hk/

7本值得閱讀的靜心技巧參考書

1/6/2018

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《孩子,我們一起靜心》是我其中一本我最喜歡的書。作者是兒童的靜心專家,他在英國中小學舉辦不同的靜心的課程。書中的活動也很實用,分享教授靜心經驗很具參考價值。對象涵蓋:嬰兒、學步兒、七到十二歲的兒童、十二歲以上的青少年等等,提供了許多「讓孩子靜下來、更專注」的實用工具。

香港公共圖書館索書號:172.9 8577
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《這樣玩,讓孩子更專注、更靈性》是另一本我們喜歡的書。書中的小遊戲都是作者禪修經驗整合而成的,也很簡單實用。書中鼓勵父母在日常生活中,透過運動、歌唱、遊戲、想像力和說故事等方式,結合呼吸的練習,引導孩子開啟觸覺、視覺、聽覺、嗅覺及味覺等感官的靈敏度。

香港公共圖書館並沒有藏書
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《孩子的簡單正念》的賣點是提供了60個靜心練習,練習漸進式,並且詳列步驟,簡單而學。還有是每個練習都會有一些小提示,讓我們更明白遊戲的理念及重心,使進行靜心時更有效,是非常好的一本陪孩子一同正念的工具書。
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香港公共圖書館並沒有藏書
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《陪孩子靜心10分鐘》的作者在美國將「正念」引入公立學校系統。書的前部分多分享靜心的背景及理論,之後有多個活動介紹,並運用靜心的小遊戲來達到良好的情緒管理。這書最令我欣賞的是將靜心活動成為生活習慣,例如在家設置快樂牆、請小朋友為自己製作快樂盒、紅綠燈來管理憤怒情緒。不過,書中所介紹的活動對較大的小孩較為合適,如果小孩是兩歲或以下,部份活動對他們較難理解。

香港公共圖書館索書號:
528.2 0058
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《靜心的療癒力量》的作者是一位醫生,在行醫中成功地運用靜心來幫助病人治療不同的身心疾病,他亦看到靜心亦對病人家屬也有所幫助,因此將靜心結合在他多年的行醫中。書中解釋靜心的治療效果有理有據,同時,亦有介紹靜心技巧,大都是簡單易行,不論是初學者或其他程度的修行者都能帶來啟發。我尤其喜歡書中介紹的靜心禪呼吸及走路靜心。
作為父母如果能在生活中都能培養正念,從靜心中得到養份,再教給小孩,小孩也更容易掌握靜心的好處。
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香港公共圖書館索書號:
​
418.98 5449
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《減壓,從一粒葡萄乾開始》是一本非常實用的練習手冊,也是正念課程(MBSR)的執行手冊。書中分享如何能一步一步地將正念方法與每日生活結合,借用禪修方法展開身心的療癒。
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香港公共圖書館索書號:
​176.52 9300
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《靜坐,當東方靜坐遇上西方腦科學》的作者是腦神經科的醫生教授,用西方的腦科學來說明靜坐對生理(尤其是腦部)及心理的影響。書中亦會介紹東西方不同靜坐的淵源及進行原則。
​坦白地說,有時向參加靜心朋友解說靜坐的背景時,有些朋友會覺得靜坐很具宗教性,的而且確,靜坐來自印度瑜珈、佛教、禪宗、道教等宗教。但當將靜坐用科學的方法來作研究時,發現對的我們的身心發展有很大益處。所以如果你因為靜坐的宗教背景而有所疑慮,這本書的科學及醫學上的解說將能為你釋除疑慮。
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香港公共圖書館並沒有藏書
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http://owlthesunshine.blogspot.hk/
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    小喵

    80後,駐幼稚園社工,Playgroup 導師,自然/環保人,喜歡對人的工作,對輔導具抱負及特別感興趣,愛自然、愛旅遊、愛生活 、愛探索、愛我家。新手媽媽,不時會為兒童/青年推行靜心、生涯規劃、環境教育等工作,近來愛上親子共學,望與孩子共學、共玩、共成長。

    小馬
    擔任社工20年,10年前開始成為年自由工作者、大專老師及歷奇工作者,喜歡育人的工作。 做全職爸爸後,除了每天洗尿布外,還會帶著貓頭鷹小姐認識世界、欣賞世界、探索世界、遊歷世界。貓頭鷹最喜愛攀爬屋企天台的攀石場,各區公園、行山徑、海灘、游泳池都是我們愛去的地方。

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最後更新:2023年12月


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