正念分娩: 放鬆...感受當下

曾跟一位朋友分享，上次貓頭鷹出生時，可能她的體形和頭圍較細，所以我覺得「生得好易」，女友人立即驚訝的說：「我未聽過有人話生仔好易囉﹗」

噢，是的，生產的過程的確不易。當日子漸近預產期，懷孕媽媽可能都很敏感，不知道自然作動甚麼時候出現。雖然我已有生產貓頭鷹小姐的經驗，但第二胎都真的不知道會先宮縮？先見紅？先穿羊水？我今胎是在下午因宮縮漸見規律而決定入醫院待產（當時仲係行得走得識講笑的狀態），到醫院時，竟然被醫護人員「警告」我太遲入院，因為原來我凌晨的輕微徵兆已是穿水，哈哈，是嗎？但媽媽看看時鐘是凌晨兩點，都係睡多一會再觀察下先入院（雖醫生可能會話有感染或其他風險，但媽媽第六感覺得未生得，可以在家裡多留一會）一觀察就到第二日的黃昏﹗

係既，有生產經驗的媽媽都經歷過十級痛楚（而且仲好長時間，貓頭鷹出生前我的催產長達三十小時，真的不可以說容易，對嗎？），所以，生產的確不是輕鬆﹗怪不得女友人很驚訝的樣子﹗

真的有「生得好易」的方法？
生產前一直都有看一些「生產的書」，並不是那些醫院提供什麼第一產程到第三產程的描述，而是如何可以「無痛/輕鬆生仔」的書，聽起來好古怪吧﹗新手媽媽係有點偏執，一直相信生產是女性天生有的能力，而大自然讓子宮有這奇妙構造能夠孕育生命，無理由沒有安排一個較為「容易」的生產方法吧﹗而且，我感覺寶寶由母體鑽出來一刻很奇妙（科學的短片會告訴你，寶寶被娩出的那一刻，他的頭會自動扭動讓其順利鑽出來）和神聖（是靈魂進入肉的一刻吧），我相信我可以和寶寶一同享受這麼美妙的時刻（人生不會生產很多次吧﹗我已經是第二胎，應該。。都差不多了﹗）

或者生產過的朋友都會說我「太天真」﹗不過，我想講，是真的，我找到一些方法並試過哦，很想很想和大家分享呢﹗我看的書名為《Hypnobirthing: The Mongan Method: A Natural Approach to a Safe, Easier,More Comfortable Birthing 》﹗單看「easier 」（容易）和「more comfortable」（更舒適）已很吸睛了，對嗎？厚厚的一本英文書，𥚃頭很多解說西方醫學一直沿用的方法，比對大自然不同動物及原始人類自然生產的異同﹗現代人生產大多數在醫院，孕婦被稱為「病人」，照顧你的叫醫生，其實生產不應該是「病」？作者提出，的確有時懷孕至生產有很多變數或「醫療風險（medical risks)」，但是大部分的孕婦都有能力及可以自然地分娩。而婦女的身體天生就有孕育生命的「條件」，在受孕一刻身體就「啓動」起來，為孕育及生產寶寶作準備﹗

現代人只要回顧這些「條件」，明白身體啓動了的機能是如何運作，就可以以一種更「容易」和「更舒適」的方法去經驗這迎接新生命的一刻﹗（這本書有詳細講解女性身體構造、子宮肌肉的設計，似很深奧，但我相信文科人都能看得津津有味）

與寶寶首次合作是何等感人和浪漫的感覺
書裡提醒各位臨盆將至而萬分緊張的媽媽們，實情是就算沒有陪產的家人進入產房，YOU ARE NOT ALONE（你並不單獨）﹗肚內從「未見過世面」的寶寶也跟媽媽一樣經歷緊張情緒，而出生對她來說絕對是不簡單的旅程﹗子宮收縮的十多個小時，寶寶被子宮三十六十度強烈地擠壓，她要用頭大力「鑽」下去，出生的一刻要進入狹窄的產道和迫開盆骨，離開溫暖的胎水和子宮、離開熟識的媽媽規律的心跳和呼吸聲，進入冰冷（相對人體體溫，外間空氣一定是較為「冰冷」的）的環境。出生一刻，要由臍帶呼吸轉用肺部呼吸，面對光亮又「滿是人聲」的嘈雜環境。。。媽咪呀，寶寶跟你都一樣緊張﹗

我是在十分清醒下進入產房，情緒和身體都在「很穩定」的狀態下到產房待產（身心情況「穏定」程度是護士姑娘話：「你咁平靜（一聲都無叫過，又很平靜回應她們）我好難相信你每三分鐘（陣）痛一次（咁密）」。媽媽心裡暗說「我在聽Hypnobirthing（的音訊），我就係想要放鬆和平靜﹗」。在寶寶出生前的一小時，宮縮明顯加劇到一個不太能輕易應付的地步，我在每次的宮縮出現時都會運用書中教導的BREATH BABY DOWN的呼吸方法，同時就用紅玫塊的意像法（VISUALIZATION）去幫助打開盆骨。每次宮縮過後，又可以來一個大放鬆，我同自己和寶寶講「GOOD GIRL，做得好好呀﹗」﹗

接新生命的一刻要的只是：放鬆和專注﹗
以上’Hypnobirthing’方法中文翻譯雖然是「催眠分娩」，但是內裡跟我和爸爸一同研習和推廣的「正念」有很多相類似的地方﹗正念就有活在當下，覺察和專注當下的意思﹗活在當下意即不用為未來而擔心（不需要「擔心生仔會痛」），只需要專注在待產一刻身體和寶寶向媽媽發出的訊息，跟隨並配合子宮收縮及身體的感覺，接納當下的狀態，並有意識地選擇如何回應﹗

配合正念的呼吸，身體自然放鬆起來，而原來這種放鬆的狀態正正幫助母子完成出生這神聖的任務﹗當母子都能專注當下這「獨特、唯一」（每個人只會出生一次吧，媽也只能生她一次﹗）的時刻，你會感到一股浪漫暖流，真的，當下，真的無痛，只有感動和幸福﹗

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