真。呼吸夥伴

來過我們靜心工作坊的家庭都知道，「夥伴BREATHING BUDDY」的專注呼吸靜心練習是我們家的至愛之一，亦是親子靜心工作坊的焦點推介活動之一（詳情可參考： ）

然而，在活動進行時，通常我們都好有意識地請孩子躺在我們肚皮上，以肚皮去哄孩子/公仔去睡。在「完成」呼吸練習的時間通常我們都是「扮睡著」的﹗昨晚，媽咪有個「奇遇」- 就是樹熊小姐竟然真的在我肚皮上睡著了﹗媽咪那一刻感動到呢。。。還不捨得放下她﹗

大家都知樹熊小姐是個好難好難入睡的寶貝，又黏人，不願自己睡嬰兒床。由她一歲起，我們四個（爸媽加兩個小天使）其實每晚瞓果一刻都係迫在四呎床上。兩位小天使總好似「煎堆」咁「碌碌……碌碌」，睡到半夜都不知道自己被壓著多久了～

樹熊小姐也一樣，媽咪親餵母乳後，她大部分時間都「不會」奶睡﹗然後就在床上爬、行、碌……總之就未瞓得著﹗昨晚，她如常行下、爬下，仲碌左上我的肚皮上，媽咪說了一句「讓我用肚皮哄你睡吧，吸氣脹周，呼氣收肚」，然後就不再作聲，沉靜之餘保持「腹式呼吸」（自己也以腹式呼吸放鬆一下），樹熊仰卧躺在我的身上，頭枕在我的肚皮，身子則貼在床上。我偷偷的望她（因為我在裝睡，免她以為「仲有得玩」），她的眼晴仍然張開，像在看天空的星星。媽咪合上眼專注呼吸，再打開眼時，她的眼晴仍然張開，（心裡想：到底你幾時瞓﹗？）媽咪再次合上眼專注呼吸，下一次打開眼時，不知道是我都睏了或是真的，我看見她的眼皮緩慢地合上了（YEAH。。。噢，開心得太快了，不消一秒，樹熊小姐又打開眼了﹗）

媽咪繼續腹式呼吸，數個呼吸後，我感覺肚皮上的重量加重了，我張開眼睛，用力張開看清楚，樹熊好舒服的睡在我的肚皮上（她好放鬆的以腹式呼吸睡著了～～）我由心裡笑了出來，看著她「無叫」（平日叫好鬼耐架）入睡，我開心極了，我欣賞她的睡姿和沾沾自喜了一會，雖然睏但我都不捨得合眼和放她回到床上﹗

今晚，她再次「碌」來到媽咪的「肚皮搖籃」上，我的「真。呼吸夥伴」今晚又比昨晚提早瞓著，太美好了，一定要記錄呢﹗

寶寶，你睡得真甜﹗媽咪愛你﹗

​文：小喵
https://helenatheangel.blogspot.com/2020/03/blog-post_18.html

樹熊：「呀呀～～呀呀」
媽咪：「唔駛咁大聲，溫柔少少得架啦﹗」


樹熊：（拿著我的鎖匙）
媽咪：「請你給我，這個媽咪要用來關門呀﹗」（媽想拿開）
樹熊：「呀呀～～呀呀」（強烈要求要鎖匙）
媽咪：「請等一陣，知道了，好想要嘛」
樹熊：「呀呀～～呀呀」（好大聲叫，更強烈要求要鎖匙）
媽咪：「得啦，得啦，給你了」（拿給她）
樹熊：一拿到手，就大力掉鎖匙落地


樹熊：「呀呀～～～（拉著我的衣領，將原來仰卧的我拉起）﹗」
媽咪：「知啦，知啦，唔俾瞓係度餵奶，係咪﹗」


樹熊：「呀呀～～～呀呀～～～（愈來愈大聲）（指著桌面上的一個方向）」
媽咪：「要雲耳？」
樹熊：「呀呀～～～呀呀～～～（愈來愈大聲）（亂咁指）
爸爸：「要食雞？」
樹熊：「呀呀～～～呀呀～～～（愈來愈大聲）（企埋起身）
婆婆：「要飲湯？」
樹熊：「呀呀～～～呀呀～～（大叫、企起身，亂咁指）


由她15個月開始，我就給她起了這個「朵」，不知道怎的，她初生時要奶和要抱的需求都好大，不但要，還要很有要求的﹗樹熊小姐初生時，我已形容她為「好有要求的寶寶」，她不容許我躺著餵奶（一定要坐直餵）；（除餵奶外）她不喜歡一直橫抱，要不斷轉姿勢，我當初以為是有風（初生嬰兒常見），要直抱才舒服，原來她不單有這個生理需要，她也要不斷轉姿勢；餵奶都不要轉來轉去，否則會嘔翻晒出來，食左等於無食﹗

抱她睡不可以坐下，最好企著，行著移動更理想。我記得曾經要抱著她MINDFUL WALKING了差不多一小時，好不形容小樹熊睡著了，我想坐下休息一下，她又「察覺」了，我又要再次行半小時，讓她入睡﹗

初生嬰兒基本上都是生理需求，現在已歲半有多的樹熊，明顯身心的有不少不平凡的需求。特別是當她開始有「氣力」和「能力」去「操控」她人時，有時真的覺得她好似「全智妍」（天啊，怎麼我家來了一個野蠻女友﹗）她要求你的，要立即有。她「做錯了」時，她就會以一個「誘人的笑容」望向你，或者走過來「錫你一啖」！！（喂，唔好以為咁樣就解決喎﹗﹗）


媽咪雖然不是一個易相處的人，但也未至於野蠻？定其實我內在好多野蠻位，只是我不覺察，由樹熊幫我反映出來？

說到這裡，媽是有點擔心，知道她的天生氣質一定不平凡﹗但上天給了這樹熊寶寶，我相信我一定有能力應付她的成長需要，而且我一定要對自己有信心可以好好地教養/培育她﹗（媽咪都有好多平易近人的面向，我要好好示範給她的﹗＞．＜）

文：小喵
原載於：https://helenatheangel.blogspot.com/2020/03/blog-post_16.html

「其實應該幾時同小朋友做靜心？」
家長好想跟孩子開展，但不肯定幾時開始？
我們回應：你想幾時都好﹗
好簡單，大小朋友都一樣，回到當下，總是良好的自我照顧的時刻，任何時候做都是好事﹗
這樣說，一方面想減輕大家的壓力，不用「特定時地」「迫」自己去「做」，而是大家幾時想由「DOING」回到「BEING」那就去做吧﹗
另外，幼兒開始靜心的時間，都是「感受」和「觀察（家長）」為主，再者，一開始你總不會要孩子「靜」上大半小時吧，只是三、五分鐘的活動，只是家長覺得「係時候」就由那裡開始吧﹗
入下正題，話雖如此，若你真想找點建議，當然，我們建議開始的時空為「親子輕鬆」的時間，即是避開趕忙（早上、食飯）或孩子有情緒的時間去「試」（雖然靜心是合適在親子有情緒狀態時進行，但不是「初探者」能應付），可以是睡前輕鬆親子時間、等車坐車時、接放學的路途上、睌餐後繪本時間前、下午茶收拾玩具中加插的活動。。。。或有家長喜歡回家第一下就「請一下鐘聲」告訴自己「已回家了」！
當幼兒有體驗過靜心的力量後，就可以在家建立一些「靜心氣氛」了。

      之前曾談到「何時何地」都是開始靜心的好時機﹗的確﹐大小朋友剛開始接觸靜心，都是憑感覺去做。筆者的經驗是，好幾年前自己首次接觸靜心時，我第一個感覺就是「不是我杯茶」。放下良久，又在另一場合遇上靜心，也許因為練習時的氣氛不一樣，感覺也很不一樣，也許再次體驗有新火花（或應該說是「覺悟」」﹗

      「起動」的一刻就是這麼隨心，只是能夠配合條件去營造靜心氣氛的話，大小朋友都會感覺「容易一些上手」。這種氣氛不一定是要「坐定定」（我們在另外的篇幅有提到），但是要有專注（Focusing) 和體驗 (Experience) 的條件呢﹗
畢竟我們與幼兒進行靜心，我們都堅時「以兒童為本」，盡可能都照顧孩子各項的身心需要。然而，有一次在社區進行的靜心的經驗的反思是，親子首次來到靜心的體驗，大小朋友都在「觀察」要如何做，成年人也許較傾向會以聆聽指示去做，但孩子的學習模式卻很不一樣。好一些孩子會以身體或「運動」來體驗「空間」，而父母也許也聽到主持人說可以「按孩子的需要容讓她們郁動或探索」亦不太明白如何「協助」孩子投入。結果，孩子整次體驗好可能就是「體驗自由地活動」了﹗

       靜心的氣氛要經營（正因如此，我們特別喜歡團隊一起練習才舉辦不同社區團體靜心工作坊），故此，我們建議在家中開展親子靜心時，父母「心裡」要有一些規範，包括，使用頌砵的方法、靜心時的態度、靜心時希望及不希望出現的行為、靜心角落的管理等﹗
話雖如此，幼兒靜心的「重點」不是要規限靜心的模式或方法（我們正正提議是隨心的形式進行，沒有一定的「模樣」才算是幼兒靜心，活在當下如是嘛），著眼點應放在「有效的經驗/體驗」，只要是不阻礙幼兒進行靜心的東西都可以容許，規限愈少愈簡單愈好，因此我們彈性執行父母「心裡」的規限就夠好了﹗

       分享一下我們家的規範主線，主要是「愛惜」，愛惜頌砵（不要猛烈地敲）、愛惜生命（拾樹葉要保持敬愛感恩的心；跟伙伴練習要愛錫別人，不要粗手粗腳弄傷他人）、愛惜這個「當下」的一刻﹗

​這一刻，也邀請你可以沉澱一下，感覺下你們家的靜心規範是怎樣的？

今天來享兩篇故事：

故事一：
貓頭鷹（家姐）跟樹熊（妹妹）一起跑入房，媽咪聽到門「嘭」一聲後樹熊大哭，爸一個箭步去抱著樹熊，媽心知不妙，尖叫叫停，推著門，抱著貓頭鷹小姐教訓一頓，告訴她不可以玩門，差點把妹的手夾斷。

樹熊大哭，嚷著要媽，媽咪親餵母乳安撫。貓頭鷹在媽咪身旁若無其事，嚷著要玩，還拿泥膠要媽咪摸，媽咪求其應佢，貓頭鷹轉去找爸爸，拿泥膠要爸摸，爸爸告訴她，剛才好危險，爸媽心情不好（確實，又不想罵她）。貓頭鷹去了摺紙，拿著摺好的紙行開了，又叫嚷要爸爸去看她的成果，爸爸都不想理她……


故事二：
貓頭鷹（家姐）跟樹熊（妹妹）一起跑入房，媽咪聽到門「嘭」一聲後樹熊大哭，爸一個箭步去抱著樹熊，媽心知不妙，尖叫叫停，推著門，抱著貓頭鷹小姐教訓一頓，告訴她不可以玩門，差點打妹的手夾斷。

樹熊大哭，嚷著要媽，媽咪親餵母乳安撫。貓頭鷹在媽咪身旁溫柔的說了些話（當刻真的什麼都聽不入耳，只摸著樹熊的額頭和手指），貓頭鷹說泥膠乾了，想請媽咪摸一下試下是不是變硬，媽咪敷𧗠了事，說「摸了」，貓頭鷹說：「幾時呀？」媽咪心軟輕摸一下。貓頭鷹轉去找爸爸，想要點互動（因為爸媽無言，氣氛不好）拿泥膠要爸摸，爸爸告訴她，剛才好危險，爸媽心情不好（確實，爸媽驚魂未定）。貓頭鷹去了摺紙，拿著摺好成風琴的紙行到剛才出事的門旁，自言自語說：「爸爸，可以貼係度，公公婆婆度都係咁(我們在公公婆婆家有個門隙保護膠貼）」又叫嚷要爸爸去看她的成果，爸爸都不想理她……媽媽（仍在餵母乳和安撫妹）覺察貓頭鷹在「解難」，呼喚爸爸去回應寶貝女，媽咪說：「她（貓頭鷹）好想幫忙，請你去看看她。」貓頭鷹展示她的成果，說：「我見公公婆婆度都係咁，咁樣貼在這裡，門不會夾到妹妹的手指」。當刻，爸爸知道貓頭鷹小姐原來不是要嚷著要我們陪玩，而是用她的方法來解決問題，爸爸也有感動及慚愧。


媽咪手記：
一、通常餵奶果刻深呼吸一下頭腦就澄明一點 （哺乳的空間就是靜心的空間）#所以點我咁喜歡親餵母乳
二、慚愧一個大人以尖叫教訓孩子，孩子卻用冷靜的觀察和智慧及溫柔的聲音去回應當下的難題
三、這就 #敍事治療 （#NarrativeTherapy）#豐厚故事 #PreferredStory 和 #ProblemStory 的詮釋嗎？

文：小喵

貓頭鷹小姐是十分喜歡「做功課」的，今晚她完成學校派的一頁功課，意猶未盡，嚷著要多做一張，媽媽拿多了一張工作紙給她，並跟她說做好這工作紙就要去刷牙準備睡覺了（當時晚上八點半），貓頭鷹小姐說好。然後，工作紙做好了……
貓：「我仲想做功課﹗」（大叫MODE）
媽：「你剛才答應了我，你說做好這張後，你會去刷牙﹗」（媽按奈著情緒）
貓：「唔好，我仲想，我仲想做功課﹗……」（不知道那裡學的功夫，她說是會「重覆」又「重覆」表達訴求）
媽：「你剛才答應了我，你說做好這張後，你會去刷牙﹗」（哼，媽又是另一個懂得「重覆表達」技巧的人呢……）
貓：「唔好，我仲想，我仲想做功課﹗……」（X 20 次左右）

媽走開一些，自己也去梳洗，打點一些兩姊妹要準備上床瞓覺的事，但耳邊傳來「重覆訴求」，媽的耐性開始減退……
爸爸在旁想「出口」幫忙，媽媽立即說：

媽：「這是原則問題，你答應了我會去刷牙，我可以再給你多一張功課，但你必先要去刷牙，刷好，你可以出來再做﹗」（哎，其實自己同一個三歲小朋友講原則，真係有點攪笑，但我又真係覺得她應該學習承諾！）
貓：「唔好，要做功課﹗」（堅定不移的撒嬌聲調）
媽：「你自己選擇啦，媽現在去刷牙，你可以選擇去刷牙，然後出來做多一張功課，若者你可以選擇在這裡嚷著嚷著……」
（貓頭鷹SENSE到我們「離她而去」，她轉策略了……
貓：「抱……（憂鬱的聲音），抱……我去刷﹗」

有理智的想法，但也會爆！
其實，我明白的，她是睏了，但又不捨得睡，又真的好喜歡做功課（做功課，媽會陪伴，她也在做功課中得到滿足感）媽媽也為她舖下台階，抱埋佢去刷，洗好毛巾，比佢做多一張功課﹗（喂呀，媽心裡想，你要求的都給你了，你唔該好好合作﹗）

牙刷好，功課做好，媽再請她去睡房換衣服，我說裙子出過街，先脫下再上床換睡衣較理想，怎料，貓頭鷹小姐「發作」了
貓：「唔好……（二話不說就上左床）（憂鬱的聲音）﹗」
媽：「我唔幫你換衫，你自己攪掂啦……」（媽發悔氣走了，但貓頭鷹仲好自誤咁唱學校教的新歌，仲在床上跳舞～～）

「生氣」嚒？ 第一個受氣的只是我自己
媽媽即時去了幫樹熊妹妹換片，努力擠出笑容和假扮輕鬆心情和妹妺互動。媽心裡怒火中燒，好想貓頭鷹小姐好好合作，席間仲要聽到她天真爛漫的歌聲，心裡出現：「你有冇攪錯，你咁樣都仲唔知媽咪嬲你﹗」

無錯，其實嬲這個情緒好有趣﹗生氣的火源都在發脾氣果個人身上最先出現，你看，貓頭鷹小姐仍然在跳在叫，根本不知道媽咪在嬲佢。但這刻，媽媽的心和腦都著火了，而那道火是在滾動的，面紅耳赤的感覺，全屋得我一個受﹗

媽媽曾有一刻想過要以行動（唔同佢瞓，只抱住妹妹來激佢）讓貓頭鷹知道媽咪嬲佢，但我深呼吸一口氣，用理性跟自己說：「不要做傷害寶貝的事情，夜了，要我選擇大家帶著開心定傷心的心情入睡，我會選擇前者﹗」

於是，媽咪就抱著妹妹，入了兩姊妹的睡房，如平常一樣進入「睡前程序」﹗

選擇以最少傷害的方式去表達我的情緒和要求
關燈了，貓頭鷹小姐仍然有點興奮，媽媽就是有點受不了，而且希望告訴她我的情緒反應及對她的期望。
媽：「家姐，媽媽唔開心，我對你頭先答應了又不守信，而且媽媽幾樣野請你做，你都說不，媽咪好嬲﹗……（再嘮叨多幾句）」

嬲一個三歲的孩子，阿媽，你未免太幼稚了﹗為媽的知道，這番話其實是「自己吞不下一口怒氣」，對貓頭鷹小姐來說其實係沒有好大的意義﹗但我覺得我都要抒懷一下，並希望以一個（至少我覺得）最少傷害的方式去表達我的情緒和對她的要求！再者，我真的希望告訴她兩件事：一、媽媽會因為她的行為而有情緒；二、媽媽可以以言語去說出想法和情緒（而不是大叫大喊）。

無條件的愛是這樣去量度的
做家長的都有同感，時時刻刻都會有大大小小的親職挑戰。孩子好像總有新的「情緒任務」比我們﹗有些家長會話：「為什麼，她下下都挑戰我底線﹗」或「你真係專登激我架播﹗」講真，筆者的頭腦都不時出現這些念頭，只是，夠理性的話，你也可以想想，一個三歲孩子怎麼有能力和智慧去「挑」你一個二、三十歲的成年人的「機」﹗孩子真係咁叻有一套「專登」的策略？

我不肯定他們是不是全部都是這麼「超高智能」，能夠扭盡六壬去激家長﹗但我開始（也應該）去相信，她們其實在「量度」我們「無條件的愛」的濶度和深度﹗在網上曾有一位外籍媽媽分享過年輕時去一間照顧約100名嬰幼的孤兒院義務幫忙，出發前她為自己將會聽到廿四小時震耳欲聾的哭聲做好準備，然而她甫到育嬰室聽到的是蚊飛過都聽到的寧靜。點解？因為這些孤兒曾經哭破喉嚨去「表達訴求」，但都不得要領，久而久之，他們知道哭鬧是得不到「溫暖」的。這位女生成為母親後承諾自己，在孩子任何情況下，包括哭鬧，她都一定會「回應訴求」﹗

孩子不斷在家長身上「要」東西，包括要做功課、要玩，要唔瞓覺、要你的專注，要你的包容，要你的接納，要你的陪伴，就是因為你能給她愛和溫暖﹗可能大家覺得好難接受這個結論，但我選擇去信，因為嬲一個三歲的孩子實在太辛苦和無謂了（她轉頭就冇左回事架啦）﹗

文：小喵

事緣：貓頭鷹的情緒事件
昨晚，媽咪跟貓頭鷹家姐在做功課，樹熊小姐（妹妹）又過來「參與」。由於媽咪要「安頓」兩個小可愛同坐在兒童桌旁，媽咪要求家姐貓頭鷹小姐正經坐好，突然她情緒激動（其實已近晚上八點，媽咪知道她累了　，故她「借題發揮」），不肯坐好，攤在地上「佔領」道路，還大叫……


媽咪深吸一啖氣，靜一下，感覺一下自己的情緒，對，我是有點激動和吃力感，對著大叫大喊的女兒，我的確有點不耐煩，有一下「自動導航」的反應是「罵她」。媽咪合埋眼睛兩秒，就決定「順水推舟」，請貓頭鷹小姐「延長」她的「叫聲」，嘗試讓她專注在自己的聲音和呼吸上，將哭鬧聲轉化為靜心練習﹗


16個月的妹妹跟家姐合唱OM
媽咪：我們輪流OM一下，媽咪先開始……OM……到家姐啦
家姐：（繼續叫喊。。。。呀……呀……）
媽咪：好啦，到我啦……OM……（突然想起在媽懷中的樹熊小姐都不如一起加入）然後到妹妹啦
樹熊：嗯……（只有一秒的長度，但GOOD TRY！！）
媽咪：到我啦OM……到家姐啦

如是者，樹熊、貓頭鷹、媽咪OM了三個回合，嘩，一歲四個月的樹熊寶寶都做到靜心呀﹗而，貓頭鷹也找到發洩情緒的「下台階」﹗


一歲多的幼兒也能做靜心活動？
樹熊小姐成長在一個（喜歡修習）靜心的家庭，爸媽不敢說自己很靜心，但我倆都能感受靜心能幫助我們一家的情緒管理及保持親密關係的好處。

過去一年多，樹熊小姐不時會出席我們的社區靜心課，也會「望住」我們在共學課或家裡做靜心練習。媽咪過往都未有好正式「要她參與」，因為我們相信18個月前的幼兒靜心，家長的參與較多，我形容為八比二，成人八份，幼兒約兩份﹗雖然如此，當我發現樹熊小姐已慢慢吸收並投入當中了，為母好感動。


一歲多的幼兒的靜心練習

以下分享三個實戰經驗，即16個月大的樹熊小姐都理解及能應付的靜心練習：
（一）唱頌 OM 或 Ar～～
我們手拖手，甚至拖著喜愛的毛公仔，深深吸一口氣，呼氣時唱頌「om」這個字，由家長開始，輪流發「om」或「呀」的聲音。開始時，媽咪會口頭提醒：「到你啦」　慢慢請寶寶聆聽媽咪的聲音，當媽咪的聲音完結，寶寶就自動發出聲音，像接力一樣。連續做三至五次呼吸。對入睡况穏定情緒很有幫助。

（二）我懷中的好寶寶（「呼吸伙伴」練習*的事前準備）
請孩子俯卧在媽咪的肚皮上，媽咪刻意專注在呼吸，以腹式呼呼法（吸氣脹肚，呼氣收肚）讓寶寶在家長的肚皮上「上上落落」，請孩子感覺並專注在這起伏的狀態，家長告知這是「呼吸」，讓孩子專注在家長的呼吸上。

樹熊都好喜歡這活動，又好玩又親密，媽咪亦借這三、五下呼吸調節當下的情緒狀態﹗
*    「呼吸伙伴」練習可參考：「15個簡單好玩的嬰幼兒靜心活動」   http://www.naturemb.com.hk/blog/15

（三）環看四周，視覺專注
這一個扎根的練習，跟孩子數算周圍環境的東西，可以由顏色或這月齡孩子明白的東西講起。

媽咪：「我們數下三樣紅色的東西﹗丫，有一個水嚨頭，有一部紅色的士，媽咪件衫都有紅色哦……」

若孩子明白的話，家長可以「五四三三一」的規格，由五種紅色東西，四種黃色的東西，三種白色的東西……

樹熊小姐的言語發展未能講出這些東西，但她每次都好喜歡聽媽咪數算，間中好有效咁SIDETRACK她當下的一些「過度」的情緒反應～


就讓大家一起開始修習靜心
坦白說，嬰幼學習及吸收的能力非常高，要培養孩子靜心在嬰幼開始是十分理想的時機，特別是作為新手爸媽，家長在照顧成長中的孩子或有不少親職情緒挑戰，跟寶寶一起修習靜心除了為寶寶注入一個「情緒管理」的種籽，也同是為爸媽提供一個「清醒」的「空間」，減少因「自動導航」的模式（可參考這靜心：讓愛在親子間流動的方法
http://www.naturemb.com.hk/blog/9577797) 去處理孩子的狀況，讓我們真正專注當下的事情和人物去回應﹗

做父母是一生的學習，靜心為親子間提供一個「共學」的平台，因為每一次做靜心的狀況和學習都不一樣﹗祝願大家一起和孩子學習靜心呀﹗

文：小喵

媽媽和爸爸在帶貓頭鷹的日子，時常因為年幼貓頭鷹做了一些我們認為她的年紀未有能力的事情，例如：一歲半就認得由婆婆家到我們家的十五分鐘步程的路途；貓頭鷹小姐在一歲半就認得那一條匙是開那一度門...我們會稱她為「高智能生物體」。

​Well, 現在我們家裡來多一個，「超」「高智能生物體」 - 樹熊小姐﹗樹熊小姐在不足一歲就可以在家裡自己爬滑梯，現在 15個月，就能在洗手間站在洗手盤前刷牙和吐水；會在我們去洗手間時走入來，拉格厠紙然後她自己扮抺PATPAT（寶貝，你著緊尿片哦﹗）超可愛﹗當然，這「超高智能」也有讓我們十分「困擾」的一些「活動」，包括她知道如何開廚房的煮食爐、能夠自己打開的木門（我們用拉的門柄﹗）（逃兵﹗）、打開銀包「數錢」（她知道買東西要付錢的，每次搭的士都要幫手付款﹗）她已經知道我們的煮食爐是怎樣開的，她也可以搬一張椅子坐在家姐的小書桌上，拿著一支家姐差不多歲半才懂得用的筆，排好又畫來畫去 ……

除了能力以外，情感的表達和感覺也特別強
媽媽間中都要外出工作或上班，媽媽會帶她到婆婆家托兒。甫回到婆婆家，媽媽先脫下孭帶都未及放下她，她已樹熊式抱著我（一副不捨得的模式）。或者，在我準備著鞋，公公拿皮帶的時間，她已知道我們會出街，然後她會飛吻了﹗

每晚入睡房準備睡覺，我們習慣跟貓頭鷹和樹熊小姐靜心和談心才睡。每每入房，樹熊小姐會率先霸住媽咪，會伸手和手語示意要「奶奶」。若然有時，家姐有情緒想媽咪抱著安撫，樹熊小姐彷佛「FEEL」到有競爭者，會不肯放咀（無間啜奶）和用手腳鉗實媽咪。早上（五點至六點）天都未光，醒了的樹熊小姐會用盡自己的腳長「跣」落地下，然後拿起媽咪的拖鞋，「質」落媽咪塊面度，質夠一對，就拉著你的手（示意）要去開門（一副「我要出去玩」的樣子﹗）

她感應好強，有時我和爸爸講笑比喻，樹熊小姐不但具有「紅外線」（當她睡著了，媽想離開房間，但她合著眼也知你離開，就即時醒了），還具有超能（意念）力﹗好幾次我哄樹熊睡著了，我見她在我懷內睡熟了，就「想」放她落床。。。。。係，「意念」一出，她就大叫和哭起來，真係「諗下都唔得」～

好多朋友說二寶學習和成長會比大寶快，媽咪真係CAN’T AGREE MORE，仲有我絕對相信上天一定會給二寶家長一個「不一樣」的育兒體驗﹗
知道了，爸媽都會跟著你們極速進化，成為超高智能爸媽﹗

文：小喵

         不知不覺間，在社區舉辦靜心活動（Mindfulness）已有兩年多了，感謝oh爸媽的記者採訪靜心活動(請click下面相片便能瀏覽或http://www.ohpama.com/472717/24parent/社工爸爸學靜觀-以靜心助孩子安睡增專注力/），和記者閒談舉辦靜心活動的緣起，體會及感受時，我分享了不同家長都經常會問我的一個問題：「和幼兒做靜心（1-3歲），他們這麼小，如何能做到『靜』？」這個看似簡單的問題，其實背後有更深層的疑問：
1.年齡小的嬰幼兒，是否適合做靜心活動？
2.我們真的是和嬰幼兒進行靜心活動？
3.靜心活動是否一定要「靜」？
4.靜得到就叫做到靜心？
5.靜了又如何？有何成效？

        回答這個問題，或其背後的數個疑問，我會從什麼是靜心及為什麼要靜心這兩方面來入手。靜心就是刻意專注於此時此刻的一種覺察，暫時收起你的判斷心。用生活化的說話來演譯就是「遊玩中，知道自己遊玩中，並專注地遊玩；食飯時，知道自己正食什麼，是什麼味道，享受著食飯這刻；呼吸時，知道空氣正從鼻孔吸入及呼出，感受到空氣在身體的進與出」。

嬰幼兒適合做靜心嗎？
        靜心是對當下的覺察，讓孩子身在「這裡」，心也在「這裡」，任何年齡的人都適合做。我大膽地認為，成年人很多時的問題是身在「這裡」，心卻去了「那裡」，嬰幼兒沒有對過去的負擔及對未來的憂慮，他們比我們成年人更能活在當下。與其說與嬰幼兒進行靜心活動，我會說是父母向嬰幼兒學習活在當下，父母專注地與嬰幼兒互動，就在這刻放下平時的忙碌與擔憂，好好享受著寶貴的親子時間，父母定能得到當下的力量，也能得到很大的得益。筆者都是在靜心(Be Mindful)的學習路上的實踐者，我們很想孩子靜心，想他們獲得靜心帶來的好處。但事實上，在引導孩子靜心的同時，我及太太也獲益，包括得到身心放鬆的體驗及平靜時刻。

靜心活動是否一定要「靜」？
        靜心是刻意的專注，專注的過程不一定要靜。這個「靜」，不是聽覺上的寧靜或說話上安靜，也不是身體靜止，而是心的「平靜」，身心都同在這一刻。滿足幼兒喜歡玩的需要，靜心更應該是可動、可靜、好玩又能與父母互動的。正如記者的描述我們其中一個掛著噹噹行及跑的活動，跑時盡情地跑，聽著鈴鈴聲便知道自己多麼熱烈地跑；但專注地慢步時，又能令噹噹無聲音。快與慢；動與靜，是一個選擇，是一個有知有覺的狀況。

如何才叫做到？
        未答這問題前，先分享一個參加幼兒靜心的家長在活動後的感受：「我見到大部份小孩都做到導師的活動指令，只有我的小孩跟不上，亂跑亂叫，我控制不了他，這刻我感受不到靜，反而感受到一種無形的壓力，無助感及無奈。」我的回應是，如果小孩子很享受這刻的跑、這刻的叫，我們成年人能不能與小孩一同享受這一刻的跑與叫呢？如果我們成年人放下了那些「做到與做不到」、「好與壞」、「與人比較」的框架，將心安在這一刻與孩子的相處，從而放下對自我的批判(Self-Judgment)，便會得到包容與接納。
        靜心應該是輕鬆愉快的事情。是一個實用並能給人正能量的生活工具，但千萬不要用靜心來作為控制小孩的工具，也不是一份必須要完成的功課。我們玩的所有活動，不論是聽頌砵聲音、觀樹葉/石頭、跑步/慢行，都是一些工具來專注當下，是過程，非要得到什麼結果。如果孩子已經正在專注地做著他喜歡的事情，這便是當下，陪著他就是了。重點是用愛、用心、用好奇的初心來與孩子踏上靜心的旅途。

為什麼要靜心？靜心有何成效？
        筆者先分享一位媽媽（她和兒子修習靜心一段時間）的經歷：這位媽媽有一次被工人姐姐激嬲了，她情緒激動的時候，未夠兩歲走去問她是否唔開心，她說「是」之後，她的兒子拿著頌砵走過去他身邊敲了幾下，他當刻有點驚訝，佢竟然懂得提醒我要冷靜下來，嬲完也要收拾心情。這位媽媽的經歷證明了靜心的成效，讓孩子明白情緒是可以處理的，也是一個有效的工具。
        在研究上得出的結果是，靜心能加強我們的自我覺察力，當我們專注在一些事物上（如聽覺），我們的思緒就平靜下來，久而久之情緒變得更穩定，穩定情緒幫助小孩思考，處理問題時知道有更多的選擇，並容易作明智的決定；靜心也能讓小孩有能力去看清楚過程，釋放由思緒與情緒累積而成的內在壓力。靜心亦帶來另外3個R：內省(Reflection)、人際(Relationship)及抗逆力(Resilience)，這3R對解決人生不同的困難非常有幫助。
        ​不過，正如文中所說：「靜心活動不是讓孩子參加繪畫班，上完堂有幅畫拿回家，不是參加鋼琴課，上完課孩子可彈奏一首樂章。靜心是生活習慣。」我們的社會，孩子的學校大都以結果來量度成效，令孩子忘卻了享受學習的過程。筆者不是忽視成效，而是更重視過程。

過去四個月，由撰寫申請書、獲得獎通知、受訪、推行社區的靜心工作...
生活，彷彿就如「靜心」同在﹗

由我們大女兒貓頭鷹小姐出生後，我們夫婦二人就慢慢建立靜心的習慣，（我們也不能做到全家上下每日都有靜心的時段，但靜心，正是漸漸地融入家庭生活當中）特別是我們發現貓頭鷹小姐好喜歡靜心的頌砵、靜心的時刻，甚至好期待要當小助手帶領靜心的活動﹗
得獎一個月以來，我感到好幸運，可以因著要準備活動及訪問，讓我們整理一下靜心對我們的意義﹗

夢想背景：就是為兩位可愛的女兒準備兩個一：
（一）一顆美善的心

貓頭鷹小姐是個好窩心的孩子，試過公公不小心弄傷了，她就過去安慰及協助公公「掉走痛楚」。在公園地上拾到果籽或美麗的花兒，會說想送給愛的人，及後，若不需要，會說：「多謝大地媽媽的禮物，我（用完了）還給你﹗」

她是個「有韌力」的孩子，跑跑跑跌倒在地上，就會「自我療愈」，拍拍手腳，自言自語：「不小心跌倒，拍拍手，冇事，再跑」。

貓頭鷹小姐就有一顆對世界、對人、對外在環境的尊重和慈悲的心；對內，對自己，也懂得自處和自我照顧﹗當然，我同意這是貓頭鷹小姐天生的善良（也有父母的教養功勞！）。同時，我們也認為是我們刻意用心把靜心的種籽栽種的成果﹗一顆美善的心，我們相信在她長大的路途中特別有用（我們認為靜心就比一般抗逆力訓練的效果更好，但簡單好多呢，不信，來試一下）﹗


（二）一個美好的成長環境
我們過去兩年帶著貓頭鷹小姐（現在加埋樹熊小姐了）一起在社區進行幼兒親子靜心，除了發現幼兒在同儕伙伴下能更易、更快掌握靜心的點子和方法外，更發現原來很多爸媽都好喜歡這段有質素的親子時間。這每月一至兩次的親子時間，讓大人小朋友一同研究和修習靜心，不但對一家大細的情緒有裨益外（也有家長們互相督促和支持），也是與社區連結，推動和諧平等社會的良好機會。
個體在社會當中，可能不知道用什麼方法去連結社會，就著靜心的工作坊，我們感到好幸運幸福，可以陪伴和協助社區內的家庭一同成長﹗想孩子有個美好的社區和成長的環境，獨善其身並不足夠。外國很多例子說明，靜心可以協助孩子建立同埋心，對外在環境的不如意或負面的情緒有更大的包容和應付的能耐，若大部分的下一代都有靜心的能力，有著同理心、關愛、互助，包容的種籽，我們的下一代將會有更好更正向的成長歷程吧﹗

願景及展望：
得獎，並不是我們一家的成就，但肯定是推動我們願景的一大步。下一步，我們想伙拍育有幼兒的家庭，一同為孩子、為家庭、為社區、為社會、為世界注入正念、靜心、和諧、慈悲的種籽和力量，讓我們的社會大眾有更多和平及正向能量，讓有心人在不同的社區發展靜心社群，將靜心種籽撒落社區﹗
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註：馬仔和小喵於 2019 年6月參加「今年不做機械人延夢計劃」，並成為得獎家庭，會於 2019-2020年在社區推行親子幼兒靜心工作坊及家長靜心工作坊。